Hadi bana program oluşturalım varmı destek verecekler?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Emre32 tarafından 17 Ocak 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Emre32
    Offline

    Emre32 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2016
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar özelliklede bu işin üst düzey yapanlar sizlerden bir ricam var eğer yaparsanız.Ben sizden bana program yazmanızı önermenizi istiyorum.Şöyle söyleyeyim.
    Pazartesi çarşamba ve cuma günleri ağırlıklarımı artırarak fazla yükleneceğim.Amacım kas kütlemi artırmak ve yağ yakmak.
    Pazartesi göğüs çalışacağım kaç hareket ve kaç set ve kaç tekrar önerirsiniz??
    Salı sırt kanat çalışacağım.Bugün fazla yüklenme yapmayacağım biraz daha kardiyoya yöneleceğim.bundada kaç hareket kaç set kaç tekrar??
    Çarşamba bacak çalışacağım sadece ve bugünde bacaklarıma yükleneceğim maksimum seviyede.
    Perşembe sadece omuz çalışacağım ve fazla yüklenmeyeceğim kardiyoya yöneleceğim.kaç hareket kaç set ve tekrar?
    Cuma ön kol ve arka kol çalışacağım.burdada kaç hareket kaç set ve tekrar??
    Dediğim gibi amacım yağ yakmak.1 aydır ağırlıkları düşürerek kardiyoya önem vererek ve diyet yaparak belim 94.1 cmden 89.5 cme kadar incelettim ve toplam 3.5 kg falan yağ kaybı yaptım.bu arada kas kaybıda yapmadım denecek kadar az.Bana yardım edebilecek varsa çok sevinirim.



    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    Emre32, 17 Ocak 2017
    #1
  2. Emre32
    Offline

    Emre32 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2016
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Vay ardas bir kisi bile cevap yazmadi

    SM-T700 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Emre32, 19 Ocak 2017
    #2
  3. ersaydin
    Offline

    ersaydin Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2012
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Oturup her gün için sana özel program çıkartmak lazım. Uzun iş. Ücretini ver iyi bi pt ye yazdır. Kimse uğraşmaz burada.


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    ersaydin, 19 Ocak 2017
    #3
  4. Emre32
    Offline

    Emre32 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2016
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece fikir sordum bilgilenmek icin.illa parami verecez

    SM-T700 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Emre32, 19 Ocak 2017
    #4
  5. ersaydin
    Offline

    ersaydin Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2012
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Verme, otur bekle program yazılmasını :)


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    ersaydin, 19 Ocak 2017
    #5
  6. Emre32
    Offline

    Emre32 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2016
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Pt nedir ?? Genco


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    Emre32, 19 Ocak 2017
    #6
  7. ersaydin
    Offline

    ersaydin Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2012
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Personal trainer


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    ersaydin, 19 Ocak 2017
    #7
  8. Emre32
    Offline

    Emre32 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2016
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Nerden bulacam onu?? Varmı tanıdığın genco


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    Emre32, 19 Ocak 2017
    #8
  9. ersaydin
    Offline

    ersaydin Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2012
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Genco ne olm?


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    ersaydin, 19 Ocak 2017
    #9
  10. Emre32
    Offline

    Emre32 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2016
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Genco işte genco değilmisin olum


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    Emre32, 19 Ocak 2017
    #10
  11. ersaydin
    Offline

    ersaydin Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2012
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Değilim olm


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    ersaydin, 19 Ocak 2017
    #11
  12. Emre32
    Offline

    Emre32 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2016
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki olum.varmı pt


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    Emre32, 19 Ocak 2017
    #12
  13. ersaydin
    Offline

    ersaydin Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2012
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Sana yok


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    ersaydin, 19 Ocak 2017
    #13
  14. Emre32
    Offline

    Emre32 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2016
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Vay netcez evladım


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    Emre32, 19 Ocak 2017
    #14
  15. ersaydin
    Offline

    ersaydin Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2012
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Bilmiom korki


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    ersaydin, 19 Ocak 2017
    #15

Sayfayı Paylaş