Hacimlenme için beslenme programim öneri tavsiye ve yorumlarinizi bekliyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve cihatçakır35 tarafından 20 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. cihatçakır35
    Offline

    cihatçakır35 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yaş:18
    boy:1.85
    kilo:65

    kahvalti 7:30= 150 gr yulaf + 3 dilim ekmek+ 6yumurta (1bütün gerisi beyaz) + orta boy domates+ şekersiz çay
    ara 10:30= 1 elma + 160 gr ton baliği
    öğlen 13:30= 100 gr pirinç makarna veya bulgur+150 gr tavuk
    ara 15:30=75 gr tavuk
    ara 17:30=100 gr makarna pirinç veya bulgur
    ant öncesi 19:30= protein shake
    20:00-21:30 antrenman
    antrenman sonrasi 21:30= 300 ml meyvesuyu + protein shake
    ant sonrasi öğün 22:10= 100 gr pirinç makarna veya bulgur + 150 gr tavuk+ salata
    yatiş =24:00

    forum üyeleri düşüncelerinizi önerilerinizi bekliyorum eksikler veya fazlalar varsa beraber oynayalim üstünde
     

Sayfayı Paylaş