Hacimlenerek çalışırken göbeğim çıktı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve TheYiğit tarafından 17 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. TheYiğit
    Offline

    TheYiğit Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhaba arkadaşlar.
    Yaklaşık 6-7 aydır vücut geliştirme yapıyorum. Boyum 1.78, kilom 61'di . Herhangi bir takviye kullanmadım ve şu an 65.5 oldum.
    İlk başladığımda ölçü almamıştım fakat son 3 aydaki değişmeler şöyle:
    Kol +3 cm (30 oldu)
    Göğüs +8 cm (hatırlamıyorum şu an tam ölçülerimi, yanlış olmasın diye yazmıyorum)
    Omuz +6 cm
    Bel +2, (83 oldu)

    Çalışma programım da;
    haftada 3 gün, her gün 2 bölge. 3X10 . çoğu bölge 5, birkaçı 3 hareket.
    antrenman olarak sonunda
    30X3 mekik, Dumbbell Side Bends 15x3, Hanging Leg Raise 20x3

    Gelişme düzeyim yüksek mi düşük mü sizce?

    Vücudum bariz belli olacak kadar şekillendi ve ölçüler de yükselince ben de acelem olmadığından sıkıntı yapmadım. Lâkin son 1-2 haftada fark ettim ki göbeğim çıkmış. Beslenmeme de oldukça dikkat ediyorum. Antrenman hareketlerim mi yanlış ya da yanlış mı yapıyorum? Çünkü karın kaslarım çok güçlendi, kas kütlesi arttığı için mi böyle görünüyor acaba?

    Bu göbeği nasıl eritebilirim, hem hacimlenmeye çalışırken hem de göbek eritmek mümkün mü? Nasıl bir yol izlemeliyim?
     
  2. TheYiğit
    Offline

    TheYiğit Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok mu yardımcı olabilecek arkadaşlar?
     
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Evet beslenmene ve idmanlara dikkat edersen düzelecektir
     
  4. Brseknc
    Offline

    Brseknc Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    hacim istiyorsan yiyorsundur yerkende göbek kaçınılmaz daha sonra sağlam diyet ve kardiyoyla atarsın göbeği ve yağı :)
     

Sayfayı Paylaş