Hacimi arrtırmak için

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mevlana244 tarafından 2 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. mevlana244
    Offline

    mevlana244 Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacim istiyorum ve günde 1 su bardağı yulaf yiyorum, (70 gr) oluyor. Günde 250 gr yulaf yesem etkili olurmu ve bunun yanında hacim için başka önerebileceğiniz besinler varmı deneyip de işe yaradıgını düşündüğünüz besinleri yazarsanız çok sevinirim.
     
  2. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    300 gr ye :D yaninda zeytinyagi kuriyemis makarna pirinc patates sut urunleri tavuk balik ve yumurta.
     
  3. mevlana244
    Offline

    mevlana244 Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    yumurta, tavuk ,kuruyemiş makarna süt filan onlar tamam zaten ek olarak yulaf 250 gr ve onun gibi ara öğün ne yiyebilriim :)
     
  4. mevlana244
    Offline

    mevlana244 Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Başka ne yenir yulaf haricinde hacim için, lütfen ana yemek olarak soylemeyın ama :)
     
  5. Kontrol35
    Offline

    Kontrol35 Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Ben ayrım yapmam kesinlikle hayatın hiçbir bölümünde yer almaz ayrım.
    Ne bulursam yerim ama konuyu da takip ediyorum bakalım farklı bişey varsa onu da eklerim mideye

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    mevlana244 bunu beğendi.
  6. mevlana244
    Offline

    mevlana244 Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya bende yiyorum o ayrı ama bilmediğimiz faydalı bi karışım olur tek yiyecek olur :D
     
    Kontrol35 bunu beğendi.
  7. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    kendinden bahset biraz çokmu zayıfsın öyleyse kalorisi karbosu yüksek yiyeceklere ağırlık vericeksin yulaf gibi diğer türlü sadece kas olarak hacim istiyorsan biraz daha dikkat gerek
     
  8. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    Haşlanmış patates dostum bir ögünde en az 3 tane ;
     
  9. 3sr
    Offline

    3sr Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Marketlerde light misirlar var yagsiz tuzsuz saf karbon
     
  10. 3sr
    Offline

    3sr Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Sabah yulaf iyidir
    Oglen esmer pirinc
    Aksamda sebze
    Aralarada yogurt elma muz ve karbon tozu koyabilirsin
     
  11. ersin321
    Offline

    ersin321 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Müsli yiyebilirsin kardesim
     
  12. ersin321
    Offline

    ersin321 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yulaf ile musli karistir yemesi keyifli.hemde bulk donemi icin uygun besin tavsiye ederim kapucinolusu cok.lezzetli
     
  13. SyL10
    Offline

    SyL10 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Tabii ki pirinc yiyiceksin
     
  14. ersin321
    Offline

    ersin321 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahvalti icin yulaf tarzi besinler daha idealdir ;) kahvaltida musli iyidit
     
  15. mevlana244
    Offline

    mevlana244 Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    1.80 boy 78 kiloyum yağ oranım yuzde 14 :) hacim derken kas olarak
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Ocak 2015 ---
    Kahvaltıda 3 yumurta beyazı(fazlasını yiyemiyorum),peynir, yulaf ezmesi sütle pekmezle karısıtırıp birde muz yiyorum yeter heralde :D
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Ocak 2015 ---
    Günde 3 tane haşlanmış patatesmi :D
     
  16. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    evet 3 tane ideal boy yada 2 extra büyük boy
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Ocak 2015 ---
    sadece kas olarak hacim olmak çok zor ve sabır isteyen iş onun yerine önce bulk yapıp kilo alarak hacmi doldurmalısın daha sonra definasyonla bulk dönemindeki yagı ve suyu atarak saf kas hacmine ulaşmış olursun bu daha kolay
     
  17. mevlana244
    Offline

    mevlana244 Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah abim sağolasın zaten benım sorum yulaf ezmesi gibi işe etkili bi karbo hacım arttıran ara öğün dü pattesde eklicez :D
     
  18. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    Rica ederim buro
     
  19. ersin321
    Offline

    ersin321 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Üç beyazdan kac kardesim ,un tuz seker onun disinda onune ne geliyosa ye
     
    mevlana244 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş