Hacim'e Yönelik Beslenmem

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Atatdemir tarafından 19 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyum 1.73 Kilom 66 yeni bir full body antreman sistemine geçtim onun yanındada beslenmeme ayar veriyim dedim bir bakıp yorumlarsanız sevinirim.

    [​IMG]
     
    gazo0202 bunu beğendi.
  2. erentak
    Offline

    erentak Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yatmadan önce yulaf yerine lor peyniri yemelisin gece yatarken yulaf neyine yarayacak ki
     
  3. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    erentakın dediği gibi yatmadan önceki yulafı makarna olarak antrenman sonrasına ekle
    bir hafta böyle devam et kilon artmazsa karbonhidratı yükselt
     
  4. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet lor yemek daha mantıklı olabilir yulafı gece yatmadan karbonhidrat alımı ve kilo alımını sağlamak için yemeyi düşündüm ama yağlanmaya ve insülünde değişime yol açabilir.
     
  5. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Güncel yorumlarınızı bekliyorum.
     
  6. ÜMDDMÜ
    Offline

    ÜMDDMÜ Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BEAST
    Yer:
    GYM
    bana kalsa, tavuk göğüsünü artıra bilirsin canın isterse, bence antreman sonrası makarna yerin lapa pilav tavsiye ederim, farklılık olsun, bide makarna yiceksen kepekli olsun, çünkü kepekli ürün herzaman bir adım önded,r (bence tadı daha güzel), baktın arağ öğünde karnın dan hala sesler geliyor bi salatalık soy ve tomates, havuç at ağzina, ama genel olarak gayet iyi :)
     
  7. mrkaya
    Offline

    mrkaya Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    İstanbul
    Sporu haftada 4 gün yapıyorsan ve yaşın +19 ise aldığın günlük kalori miktarin az en az 3000 - 3500 civarında alyor olman lazım. Ayrıca antreman sonrana bir alternatif verebilirim cok basit ve etklidir . 2 ölçek whey ile 100 gr yulafı karıtır tuket farkı 4 haftada goruceksin bu karıısım ucuzlugu ve basitlilğyle dünyanın en iyi ev yapımı gainerdir.
     
  8. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaşım 17 yorumun için teşekkürler denerim tarifi bakalım günlük almam gereken kalori 2.100 hesapta 2800 çıkıyor +700 alıyorum bence yeterli bir kalori
     
  9. mrkaya
    Offline

    mrkaya Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    İstanbul
    Rica ederim. Yaşın 17 ise sıkıntı yok.
     

Sayfayı Paylaş