Hacim'e Yönelik Beslenmem

Boyum 1.73 Kilom 66 yeni bir full body antreman sistemine geçtim onun yanındada beslenmeme ayar veriyim dedim bir bakıp yorumlarsanız sevinirim.

 

yatmadan önce yulaf yerine lor peyniri yemelisin gece yatarken yulaf neyine yarayacak ki

 

erentakın dediği gibi yatmadan önceki yulafı makarna olarak antrenman sonrasına ekle
bir hafta böyle devam et kilon artmazsa karbonhidratı yükselt

 

Evet lor yemek daha mantıklı olabilir yulafı gece yatmadan karbonhidrat alımı ve kilo alımını sağlamak için yemeyi düşündüm ama yağlanmaya ve insülünde değişime yol açabilir.

 

Güncel yorumlarınızı bekliyorum.

 

bana kalsa, tavuk göğüsünü artıra bilirsin canın isterse, bence antreman sonrası makarna yerin lapa pilav tavsiye ederim, farklılık olsun, bide makarna yiceksen kepekli olsun, çünkü kepekli ürün herzaman bir adım önded,r (bence tadı daha güzel), baktın arağ öğünde karnın dan hala sesler geliyor bi salatalık soy ve tomates, havuç at ağzina, ama genel olarak gayet iyi

 

Sporu haftada 4 gün yapıyorsan ve yaşın +19 ise aldığın günlük kalori miktarin az en az 3000 - 3500 civarında alyor olman lazım. Ayrıca antreman sonrana bir alternatif verebilirim cok basit ve etklidir . 2 ölçek whey ile 100 gr yulafı karıtır tuket farkı 4 haftada goruceksin bu karıısım ucuzlugu ve basitlilğyle dünyanın en iyi ev yapımı gainerdir.

 

Yaşım 17 yorumun için teşekkürler denerim tarifi bakalım günlük almam gereken kalori 2.100 hesapta 2800 çıkıyor +700 alıyorum bence yeterli bir kalori

 

Rica ederim. Yaşın 17 ise sıkıntı yok.