Hacim yapmak istiyorum.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve SaintMTF tarafından 7 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. SaintMTF
    Offline

    SaintMTF Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Beyler iki aydır evde flexor hocanın evde çalışma programını uyguluyorum. 3 set 8 tekrar şeklinde. Ektomorf yapıdayım. 2 ayda 4 kilo aldım açıkçası ben bile şaşırdım bu kadar beklemiyordum. 64 kg oldum boy 182 cm. Gögüslerde ve kollarda hafif gelişme oldu. Ama durdu çünkü 5 kg lik dumbell hafif gelmeye başladı. Kiloyu ağırlaştırıp hacim yapmak istiyorum bundan sonra kaç kg dumbell almalıyım. 4 set 4 tekrar mı yapmalıyım önerileri bekliyorum. Şimdidden herkese teşekkkürler.
     
  2. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Hacim yapmak istiyorsan piramit set yapmalısın.12-10-8-6 gibi.
    Her set ağırlığı 2.5 kg gerekirse 5 kg artırmalısın.
    Dynamic 20 Kg Vinyl Dumbbell Set - bu ürünü satın almanı öneririm.
    O programla 2 ayda 4 kg aldıysan çok iyi.Sağlam beslen sağlıcakla kal.

     
    SaintMTF bunu beğendi.
  3. Q6u7
    Offline

    Q6u7 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2013
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    öncelike hacim istiyosan boyuna göre kilon az kilo almalısın en az 70-75 arasına geldikten sonra güzel bi programla hacim yakalayabilirsin.Özelden mesaj atarak istediğini sorabilirsin programda yazabilirim istersen özelden
     
    SaintMTF bunu beğendi.
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;



    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş