Hacim ve parçalama sorunsalı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rtalha tarafından 1 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. rtalha
    Offline

    rtalha Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam dostlar!
    1 sene evde son 4 aydır da salonda çalışıyorum.Salonda çalıştığım sürede full hacim programı uyguladım gözle görülür derece geliştim.Boyum 1.78 şuanki kilom 67 4 ay önce ise 58'dim.Çoğu deneyimli ağabeylerim mayısa kadar hacime devam etmemi söylüyorlar.En azından 70 küsür görünceye kadar.Ama gel gelelim kilo almamın sonucu olarak biraz göbek oldu ama tabiiki göğüs seviyemi geçmiyor sadece dar tişört giydiğim de dikkatli bakıldığında göze batıyor.ve ben kilo vermeden ve kas eritmeden bundan kurtulmak istiyorum yani yağdan.haftada 2 mide giriyorum.
    Sorum şu ki acaba bir gün de cardio mu girsem?Mesela c.tesi günleri?
    Deneyimli dostlardan cevap bekliyorum?:(
    ÖRNEK PROGRAM
    Pazartesi
    Göğüs-Biceps
    Salı
    Omuz-triceps-mide
    Çarşamba
    OFF
    Perşembe
    Bacak-sırt-kanat
    Cuma
    Göğüs-Biceps-mide
    +Cumartesi
    Cardio
    Pazar
    OFF
     
    rtalha, 1 Mart 2014
    #1

Sayfayı Paylaş