Hacim ve kilo alma sorunu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve pnck35 tarafından 23 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. pnck35
    Offline

    pnck35 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle iyi günler , yaşım 19 yaklaşık olarak 6 aydır bodye gidiyorum boyum 1.72 ve 60 kiloyum
    Kilo alamıyorum dolayısıyla hacimde yapamıyorum sigara içerken 57 kiloydum ve bırakınca 3 haftada 60 kilo aldım fakat devamı gelmiyo fazla yiyorum ve öğünleride yüksek tutuyorum 6 öğün ama aynı. Sabah 5 tane yumurtamı peynirimi yiyorum makarnamı pilavımı tonbalığı yiyorum antrenmanlarda protein tozumu falan içiyorum ama kilo alamıyorum yada hacim yapamıyorum. Karnımda fazla yağ tutmadığı için göğüs kafesinin en alttaki iki kemiği belirgin şekilde cıkıyo.
    Ama şunuda söyliyim ağırlıkta yani güçte sorun yaşamıyorum ağır kaldırabiliyorum yani. Yorumlar için şimdiden teşekkürler
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Antrenmanlara göre ayarla proteinlerini mesela önce veya sonra bol bol su iç gece yatmadan önce ye
     
  3. Sergenn35
    Offline

    Sergenn35 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    dedıgın gıbı yıyıp alamıyorsan ortada buyuk bı sorun var ya ogunlerde aldıgın kalorı mıktarı dusuk yada sorun var doktora gorun derım sonra ıse bırtane gaıner alıp rahatlıkla kılo alırsın bu beslenmeyle
     
  4. El Turco
    Offline

    El Turco Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Çok yemek yediğin halde kilo alamıyorsan yukarıda arkadaşın dediği gibi ya günlük ihtiyacını karşılayacak kadar beslenmiyorsun yada sağlıksal bir sorun olabilir. Bende spora başlamadan önce kan testi, bağırsak tetkiki vs. yaptırdım herhangi bir problem çıkmadı. Dahiliye ve diyetisyene görünmeni tavsiye ederim.
     

Sayfayı Paylaş