Hacim sorunum (Resimli)

Arkadaşlar 1.79 boyundayım 69 kiloyum.küçüklüğümden beri güç kondisyon çalışırım.4 yıl basketbol oynadım.Zayıf olmayı severdim ama şuan nefret ediyorum.Sanki çalışıyorum karşılığını alamıyorum gibi.Taş gibi oluyo göğüslerim kollarım ama şişkin durmuyor. Başlayalı 2 ay oldu. Kol 33 cm göğüsler 94,5 cm. Belim çok fazla ince ve ayak bileklerim kırılcak kadar. Nasıl hacim yapabilirim.Takviye tek protein optimum gold whey alacağım.Daha önce kilo aldırıcı kullandım. Bi faydasını görmedim.O yüzden protein tozu alıp en azından kaslarıma takviye yapmayı düşünüyorum.

Bana bi yardım edin nasıl hacim yapabilirim.Kilo alabilirim.Bağırsak kurdu dediler ilaçta kullandım birşey çıkmadı.

 

yemek yemedigin sürece hic bi yol kat edemezsin tozlardan hic birşey bekeleme sadece yemek ye.

 

Yiyorum annem sağolsun hergün tavuğumu alır yulaf ezmesi mısır gevregi günde 7 8 yumurta yiyorum. Neyi fazla yemem lazım? kilo yapıcı? midem çöplük gibidir.Yemek ayırt etmem

 

yemek yemekten kastım herşeyi degil sadece karbonhidrat olan şeyleri
Yulaf ezmesi
Haşlanmış patetes
Lapa prinç
bulgur
ekmek olarakta tam tahılı ekmek tüket günde en az 5-6 öğün yemek yemeye bak belirli saatler ve aralıklarla bazıları diyor
yemek yiyorum 6-7 öğün ama kilo alamıyorum adam yemek yiyor dedi gibi her 2.5 saate su içmiyor yedigi yemekleri çiğnemiyor direk yutuyor
vucut o yedigini kana karıştırmadan bidaha yiyor 2. yedigi boşa gidiyor buna dikkate et sadece.

 

Anladım. Teşekkür ederim dostum bunların yanında brokoli balık tavuk tarzı şeyler yememde sakınca yok demi?

 

tavuk et yeşillikte yigeceksin tabi ben sadece kilo alman için karbonhidratsız yemek yeme dedim her öğününde bulunsun yani

 

Anladım teşekkür ederim

 

En önemlilerden biride kalori harcadığınız kaloriden 500 kadar yüksek alın,yetmiyosa arttırın örneğin 2500 ise 3000 gibi.http://iifym.com/iifym-calculator/ buradan ögrenebilirsiniz.Ayrıca söylendiği gibi karbonhidratı kilo almak istiyosanız arttırın.Yediklerinizi tartın ve hedefinize ulaşın kolay gelsin

 

çokta zayıf değilsin vücut tipin öyle gösteriyor üstte arkadaşların dediğini uygularsan gereken hacme yaklaşırsın en önemlisi bacak bacak bacak çalış

 

Bacak neden? bacak çalışıyorum zatende ayrı bi etkisi mi var onu anlamadım

 

1 bacak calışman Testosteron artırır doğal yoldan millet o Testosteron artırmak için steroid kürüne giriyor sen bacak calışman ile artırıyorsun Testosteron'de kas gelişimini hızlandırır.
2 Vucut bütün gücü bacaktan alır bacagın ne kadar kuvetli olursa öbür bölgerde o kadar sağlam olur.

 

Bide sorum su kilo aldırıcı mı alsam yararı olur yoksa protein tozu mu?Beslenme tamam hergün pilavımızı muzumuzu yulaf ezmesini vs. yedik. Tavuğumu yumurtamıda hergün yiyorum zaten.Ek besin olarak hangisini önerirsiniz? 3.ay bittikten sonra başlamayı düşünüyorum çünkü ek besine.

 

Sana söyle diyim protein tozu ör ayda 200 tl mi
sen 1 Öğün tavuk yiyorsun o Protein tozu alma o tavuğu 4 öğüne cıkar böyle daha mantıklı olur . o tozların içindeki protein'deki amino asit profilleri tavuk'dada var aynısı hemde işlenmemiş daha kalitelisi tek bi farkları var ör protein tozu 30 dk mı kana karışıyor tavukdaki protein 1 saate karışır

 

Peki bcaa herkes çok tavsiye ediyor. Kas inşası açısından. Tek BCAA alsam bi faydası olur mu?

--- Mesaj birleştirildi, 28 Ekim 2014 ---

Zaten tavuktan etten yana sıkıntı yok hergün 1 tane bütün tavuk bitiriyorum. Hardline 3matrix amino asit açısından falan çok zengin. Bide optimum gold whey çok öneriliyor.Tam alıcaktım bunlardan birini aklıma gainer ler geldi bu seferde. Kafam çok karıştı.

 

vala o sana kalmış birşey ben genede normal et tavuk yemeye devam et derim hayvansal protein'lerin içinde bütün amino asitler var

 

Son sorum senide yoruyorum. Hacim kazanmak için gelende protein tozu kullanılıyor.Kilo almak için kilo aldırıcı. Bunların arasındaki fark ne? Ben kilo alıp zaten hacim yapmış olmuyor muyum? O kilo kaslarıma gitmiyor mu?

 

%100 Saf Kas inşa etmek zordur Vg İle uğraşan birisi Aldıgı kiloların hepsini %100 Kuru kas olarak almaz Kas + Yağ + Su Olarak Alır
Protein Tozu Sadece Kaslarını Besler Çiçek Nasıl acıkınca Su ister ya Kaslarda Protein tozu ile beslenir.
Kilo Aldırıcı Tozlar Gainer Kilo almana Yardımcı Olur Yağ + Kas + Su olarak %100 Ne yağ yapar nede Kas Spor yapmayan birisi kulansa hep yağ olarak dönüşür ama spor yaptıgından kasa cevirebiliyorsun. Sadece Kaslar Dolgun Duruyor o kadar

 

O zaman yeni olduğum için sadece gainer kullanmam daha doğru olucak

 

Kilo almak istiyorsan mantıklı olan o ama 50 Kuruşluk makarnadada Aynı karbonhidrat var 200 tl lik o tozdada aynı karbonhidrat var
aralarındaki tek fark birisi cabuk hazırlanıyor öbürüsü zahmetli ama lezzetli sen bilirsin genede
bana kalırsa beslenmeden şaşma tozlarla filan büyüyemezsin yemek yemedigin sürece.