Hacim sorunum (Resimli)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kemalkayaaa tarafından 27 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kemalkayaaa
    Offline

    kemalkayaaa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2014
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 1.79 boyundayım 69 kiloyum.küçüklüğümden beri güç kondisyon çalışırım.4 yıl basketbol oynadım.Zayıf olmayı severdim ama şuan nefret ediyorum.Sanki çalışıyorum karşılığını alamıyorum gibi.Taş gibi oluyo göğüslerim kollarım ama şişkin durmuyor. Başlayalı 2 ay oldu. Kol 33 cm göğüsler 94,5 cm. Belim çok fazla ince ve ayak bileklerim kırılcak kadar. Nasıl hacim yapabilirim.Takviye tek protein optimum gold whey alacağım.Daha önce kilo aldırıcı kullandım. Bi faydasını görmedim.O yüzden protein tozu alıp en azından kaslarıma takviye yapmayı düşünüyorum.

    Bana bi yardım edin nasıl hacim yapabilirim.Kilo alabilirim.Bağırsak kurdu dediler ilaçta kullandım birşey çıkmadı.
    1798532_10205325836296393_2188903771777729848_n.jpg 1798532_10205325836296393_2188903771777729848_n.jpg 1146476_10205325836936409_4951747643369260267_n.jpg
     
  2. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    yemek yemedigin sürece hic bi yol kat edemezsin tozlardan hic birşey bekeleme sadece yemek ye.
     
  3. kemalkayaaa
    Offline

    kemalkayaaa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2014
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yiyorum annem sağolsun hergün tavuğumu alır yulaf ezmesi mısır gevregi günde 7 8 yumurta yiyorum. Neyi fazla yemem lazım? kilo yapıcı? midem çöplük gibidir.Yemek ayırt etmem
     
  4. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    yemek yemekten kastım herşeyi degil sadece karbonhidrat olan şeyleri
    Yulaf ezmesi
    Haşlanmış patetes
    Lapa prinç
    bulgur
    ekmek olarakta tam tahılı ekmek tüket günde en az 5-6 öğün yemek yemeye bak belirli saatler ve aralıklarla bazıları diyor
    yemek yiyorum 6-7 öğün ama kilo alamıyorum adam yemek yiyor dedi gibi her 2.5 saate su içmiyor yedigi yemekleri çiğnemiyor direk yutuyor
    vucut o yedigini kana karıştırmadan bidaha yiyor 2. yedigi boşa gidiyor buna dikkate et sadece.
     
  5. kemalkayaaa
    Offline

    kemalkayaaa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2014
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım. Teşekkür ederim dostum bunların yanında brokoli balık tavuk tarzı şeyler yememde sakınca yok demi?
     
  6. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    tavuk et yeşillikte yigeceksin tabi ben sadece kilo alman için karbonhidratsız yemek yeme dedim her öğününde bulunsun yani
     
  7. kemalkayaaa
    Offline

    kemalkayaaa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2014
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım teşekkür ederim:)
     
  8. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    En önemlilerden biride kalori harcadığınız kaloriden 500 kadar yüksek alın,yetmiyosa arttırın örneğin 2500 ise 3000 gibi.http://iifym.com/iifym-calculator/ buradan ögrenebilirsiniz.Ayrıca söylendiği gibi karbonhidratı kilo almak istiyosanız arttırın.Yediklerinizi tartın ve hedefinize ulaşın kolay gelsin
     
  9. the admiral
    Offline

    the admiral Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    çokta zayıf değilsin vücut tipin öyle gösteriyor üstte arkadaşların dediğini uygularsan gereken hacme yaklaşırsın en önemlisi bacak bacak bacak çalış
     
  10. kemalkayaaa
    Offline

    kemalkayaaa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2014
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak neden? bacak çalışıyorum zatende ayrı bi etkisi mi var onu anlamadım
     
  11. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    1 bacak calışman Testosteron artırır doğal yoldan millet o Testosteron artırmak için steroid kürüne giriyor sen bacak calışman ile artırıyorsun Testosteron'de kas gelişimini hızlandırır.
    2 Vucut bütün gücü bacaktan alır bacagın ne kadar kuvetli olursa öbür bölgerde o kadar sağlam olur.
     
  12. kemalkayaaa
    Offline

    kemalkayaaa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2014
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bide sorum su kilo aldırıcı mı alsam yararı olur yoksa protein tozu mu?Beslenme tamam hergün pilavımızı muzumuzu yulaf ezmesini vs. yedik. Tavuğumu yumurtamıda hergün yiyorum zaten.Ek besin olarak hangisini önerirsiniz? 3.ay bittikten sonra başlamayı düşünüyorum çünkü ek besine.
     
  13. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Sana söyle diyim protein tozu ör ayda 200 tl mi
    sen 1 Öğün tavuk yiyorsun o Protein tozu alma o tavuğu 4 öğüne cıkar böyle daha mantıklı olur . o tozların içindeki protein'deki amino asit profilleri tavuk'dada var aynısı hemde işlenmemiş daha kalitelisi tek bi farkları var ör protein tozu 30 dk mı kana karışıyor tavukdaki protein 1 saate karışır
     
  14. kemalkayaaa
    Offline

    kemalkayaaa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2014
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki bcaa herkes çok tavsiye ediyor. Kas inşası açısından. Tek BCAA alsam bi faydası olur mu?
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Ekim 2014 ---
    Zaten tavuktan etten yana sıkıntı yok hergün 1 tane bütün tavuk bitiriyorum. Hardline 3matrix amino asit açısından falan çok zengin. Bide optimum gold whey çok öneriliyor.Tam alıcaktım bunlardan birini aklıma gainer ler geldi bu seferde. Kafam çok karıştı. o_O
     
  15. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    vala o sana kalmış birşey ben genede normal et tavuk yemeye devam et derim hayvansal protein'lerin içinde bütün amino asitler var
     
  16. kemalkayaaa
    Offline

    kemalkayaaa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2014
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Son sorum senide yoruyorum. Hacim kazanmak için gelende protein tozu kullanılıyor.Kilo almak için kilo aldırıcı. Bunların arasındaki fark ne? Ben kilo alıp zaten hacim yapmış olmuyor muyum? O kilo kaslarıma gitmiyor mu?
     
  17. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    %100 Saf Kas inşa etmek zordur Vg İle uğraşan birisi Aldıgı kiloların hepsini %100 Kuru kas olarak almaz Kas + Yağ + Su Olarak Alır
    Protein Tozu Sadece Kaslarını Besler Çiçek Nasıl acıkınca Su ister ya Kaslarda Protein tozu ile beslenir.
    Kilo Aldırıcı Tozlar Gainer Kilo almana Yardımcı Olur Yağ + Kas + Su olarak %100 Ne yağ yapar nede Kas Spor yapmayan birisi kulansa hep yağ olarak dönüşür ama spor yaptıgından kasa cevirebiliyorsun. Sadece Kaslar Dolgun Duruyor o kadar
     
  18. kemalkayaaa
    Offline

    kemalkayaaa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2014
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    O zaman yeni olduğum için sadece gainer kullanmam daha doğru olucak
     
  19. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo almak istiyorsan mantıklı olan o ama 50 Kuruşluk makarnadada Aynı karbonhidrat var 200 tl lik o tozdada aynı karbonhidrat var
    aralarındaki tek fark birisi cabuk hazırlanıyor öbürüsü zahmetli ama lezzetli sen bilirsin genede
    bana kalırsa beslenmeden şaşma tozlarla filan büyüyemezsin yemek yemedigin sürece.
     
    the admiral bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş