Hacim programı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve artiiszt tarafından 8 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. artiiszt
    Offline

    artiiszt Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    DAHA ONCE KONU ACMISTIM YAKLASIK 6 HAFTA ONCE FALAN Bİ AY BU PROGRAMI UYGULADIM HERHANGİ Bİ GELİSME GOREMEDİM ACABA SEBEBİ NE EN UFAK Bİ GELİSME BİLE YOK SADECE KİLOMDA ARTIS VAR GOZLE GORULUR 77 KİLOYKEN 85 KİLO OLDUM HACMİMDE ARTS YOK OZELLİKLE GOGUS HACMİM KOLUMA GORE OLDUKCA KUCUK ARKADASLAR YARDIM EDEBİLİRMİSİNİZ?

    DİGER KONU LİNKİ
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/sab-r-sporu-yaparken-sab-t64824.html?p=640837#post640837


    Gögüs
    Bench press
    İncline bench press
    Dunmbble fly

    Omuz
    Military press
    Lateral raises
    Yatarak lateral

    Biceps
    Barbell curl 3 dar 3 genis
    Hammer curl

    Triceps
    -Alna Triceps 3x10
    Triceps Pushdowns With V-Bar 4x10
    -Seated Dumbbell Triceps Extensions 3x10


    Sırt
    Bir cekis 4 set
    Deadlift 4 set
    Dumbble row 4 set


    BİR GÜN GİDİP BİR GÜN GİTMİYORUM HAFTADA 3 GÜNDE P90X AB RİPER YANİ KARIN PROGRAMINI UYGULUYORUM KARIN İCİN. SİMDİDEN TESEKKURLER YARDIMLARINIZ İCİN. DİGER BİLGİLER LİNKTE VAR ARKADASLAR ZATEN
    6 7 AYDIR BU SPORU YAPIYORUM GELİSMEM VARDI FAKAT SU SON 2 3 AYDIR GOZLE GORULUR Bİ GELİSMEM YOK GOGUSLERİM VE KANAT KONUSUNDA COK SIKINTIM VAR COK İNCE GOZUKUYORUM
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş