Hacim Programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Taylan Dilekci tarafından 22 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Taylan Dilekci
    Offline

    Taylan Dilekci Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    PAZARTESİ : Göğüs - TRİCEPS
    Salı : SIRT - BİCEPS
    Çarşamba : Bacak
    Perşembe Göğüs - Omuz
    Cuma - Kol


    sizce nasıl olur
     
    Taylan Dilekci, 22 Şubat 2015
    #1
  2. serhat98
    Offline

    serhat98 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    pazartesi göğüs triceps çalışıyorsun, göğüs girdikten sonra tricepslerinde yorulacak triceps antremanından verim alamayacaksın
    aynı şekilde göğüsü omuzla çalışmışsın press hareketlerinde ön omuza vuracağından omuz antremanında da istediğin kilolarla çalışamayacaksın 1 gününü full body e ayırman daha iyi olur 5 gün gidebilme imkanın varsa. hacim programı demişsin yapcağın hareketleri setleri yazmadan bu sekilde de yorum yapılması zor
     
    serhat98, 22 Şubat 2015
    #2

Sayfayı Paylaş