Hacim problemi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve tolgahan14 tarafından 6 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. tolgahan14
    Offline

    tolgahan14 Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Arkadaslar 1.80 boyundayim yaklasik 4 aydir idman yapiyorum hacim kazanma konusunda sikintilarim var antrenmanlarimi piramit sistemi ile yapiyorum mesela benchte ilk set 50 kilo 12 tekrar ikinci set 60 10 tekrar halinde 4 er set her hareket beslenme konusunda da elimden geldigince saglikli karbonhidrat ve protein tuketmeye calisiyorum antrenman sonrasi da protein tozu tuketiyorum fak
    at 64 kiloyu gecemedim fotografimi da ekliyorum tavsiyeleeiniz benim icin onemli [​IMG]
     
  2. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Kilo basina 3-4 gr karb, 1.5 gr protein i duzenli sekilde aliyomusun ?


    Marsdan Dünyaya Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş