hacim mi kazanayım yağ mı yakayım karar veremedim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve çaresizasosyal tarafından 26 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. çaresizasosyal
    Offline

    çaresizasosyal Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    ben 1.84 boyunda 79 kilo bir ektomorfum ve beni rahatsız eden bir göbeğim var yağlar karın ve kalçada birikmiş durumda hiç güzel bir görüntü olmuyor bu yüzden bu yağları yakıp 74-75 kilo civarına düşmeyi yani 5 kilo vermeyi planlıyorum 2 ay süre belirledim kendime

    fakat şunu merak ediyorum yağın yanında kas da gidiyor malum ve zaten az kas kütlem olduğu için daha da azalması hiç işime gelmez açıkçası, kas kaybını minimalize etmek için ne yapabilirim? ya da hiç yağ yakımı filan yapmadan kilo almaya, hacimlenmeye mi bakayım?

    not: konunun yerine bir türlü karar veremedim buraya açtım sonunda
     
    İshak01 bunu beğendi.
  2. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    1.84 boyunda ve nispeten zayıf bir ektomorf olsam isteyeceğim son şey kilo vermek olurdu, yeterli beslenerek, ağır idmanlar yaparak vücudunuza dengeli bir hale getirmeye bakın, yağ oranını vs. boşverin, kas kütlesi üstünde durmanız daha mantıklı.
     
  3. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni spora başlayan kişiler hem yag yakarak hemde kas yapabilir bunlara takilmayiniz
     
    İshak01 bunu beğendi.
  4. çaresizasosyal
    Offline

    çaresizasosyal Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    kulağa güzel geliyor ama benim korktuğum şey kas kazanımı yavaş olacağından göbeğimin daha da büyümesi :( kazandığım kas kütlesi göbeğimi tolere etsin istiyorum hani hacim biraz artınca göze daha az batar diye

    bugün bir antrenman ve beslenme programı yapayım onu paylaşayım o zaman, oraya da yorumunu beklerim. beni ikna ettin kas inşa etmeye şimdilik yağı boşverdim
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Kasım 2014 ---
    işte benim duymak istediğim buydu gerçi 4-5 aylık bir spor geçmişim var ama yine de yeni sayılırım zaten ara vermiştim bir süre, geçenlerde tekrar başladım
     
    İshak01 bunu beğendi.
  5. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay

    1 yıldır spor yapiyorun kas kütlem artmasına rağmen kilom 85 sürekli

    Profesyonel olmayan yeni sporcular kas yapip yag verebilir
     
    İshak01 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş