hacim mi ? definasyon mu?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve PengPeng tarafından 1 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. PengPeng
    Offline

    PengPeng Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    selam herkese;
    boy:1.75 kılo 65 sızce hacımemı onem vermelıyım yoksa ıyı bır cardıo ıle defınasyona mı gobek bolgesınde bıraz yaglanma mevcut bunu cardıo ıle erıtebılecegımı dusunuyorum ama kas kaybından korkuyorum daha bu sporda yenı sayılırım(yaklasık 4 ay)...


    Tavsıyelrınız ıcın sımdıden tesekurler...
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    cardio yaparken mutlaka kas kaybı yaşayacaksın bu kaçınılmazdır..burda amaç minumum kas kaybı yaşamakatır...

    fit mi hacimmi sorusu ise çok göreceli dir..herkese göre değişir..sen kendin için soruyorsan bu soruyu..o zmana jay cutler..rone coleman..v.s..gibi kişilerin resimlerine bak ...fit istersen imzamda yer alan fit vücut sevenler linkine tıkla fit vücut resimlerine bakarak sen karar ver...
     
  3. PengPeng
    Offline

    PengPeng Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    amacım elbette fıt olmak ıste aman aman sıseyım hacım kazanayım degıl ama aman amanda bı kas kutlem yok hanı o yuzden dıyorum salondakı hoca bana ıdeal boy ve kıloda oldugumu hacım yapmam gerektıgını soyledı eger cardıo yaparsam buyuymemı enggelrmıs o yuzden karmasıklık ıcerısındeyım:S
     
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    evet aşırı cardio yaparan tabikide..sürekli fit halde olursun ..ve hacimden uzak olur...o zaman kış ayında cardio dan uzak dur..mart-nisan gibi carido ya ağırlık verip yağlardan kurtul derim..
     
  5. PengPeng
    Offline

    PengPeng Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    cunkı sonucta altta bır kas grubu olmadıgından kutlesız bır fıt vucudtta hıc bırseye benzemeyecek eet bu daha mantıklı gelıyor pekı senın calısmaların nasıl bu konuda kac kılodasın boy kac mesela yag oranın memnunmusun suan ıcın
     
  6. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    ben pm olarak cvpladım ancak birkezde burdan yazatyım sorun cevapsız kaldı demesinler :)

    boy : 1.80
    kilo : 80-85 arasıdır 81 den sonra tartılmadım 2 aydır
    yağ : % 12-15 arası


    ben sürekli carido lu idman yapıp yılın 24 ayı define bir vücut la gezme taraftarıydım daha geçen aya kadar...

    ancak burdan öğrendiklerime göre..bu şekilde gidersem kas kütlesi kazanmam zorlaşacağından...

    yağlı iyyeceklerden yinede çok uzak duracak şekilde protin ve karbonhidrat ağırlıklı oarak önüme geleni götürüyorum...
    ve mart-nisan gibi cardio ağırlıklı idmanlara devam ediyorum..yaza hazırım.

    Tabi bu zaman diliminde göbek başta olmak üzere aşırı yağlanmamaya dikkat etmek şartıyla..bu seferde hadi babam göbek oldu bunları vereyim diye uğraşırsın...


    elimden geldiği kadar ;)
     
  7. PengPeng
    Offline

    PengPeng Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    kesınlıkle :) fıt gorunmek ıstıyorsan kutlede lazım kutlesız bır fıtlık bır hıc :) neyse dedıklerını dıkkate alıcam 1.80 boya 80-85 arası kılodaysan ayrıca cardıoyuda bırakmıssın benımse 1.75 boya 65 kılo da cardıo yapmam mantıksız olucak eet ama haftanın 1 gunu sabahları ac karna hızlı bı yuruyus ıdeal olur kanısındayım :)
     
    demircan256 bunu beğendi.
  8. Rhomboids
    Offline

    Rhomboids Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Demircana katılıyorum.Kışın hacim yap.Yaza doğru definasyona gir.Haftada 2-3 gün kardiyo ile fit bir vücuda sahip ol.Tabi kas kaybını en aza indirmek için hergün protein alımını yüksek tutman lazım.
     
    demircan256 bunu beğendi.
  9. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Aynen dediğin şekilde ...zamanla sende anlayacaksın zaten...
     

Sayfayı Paylaş