Hacim Kazanmak

Merhaba arkadaşlar.Ben body yeni başladım sayılır yaklaşık 5 ayım doldu.Hayatım boyunca hiç spor yapmamıştım ilk defa bodyle başladım.Yaşım 16 boyum 1.80 ve kilom 66.Kendimi zayıf hissediyorum ve kilo almaktan ziyade şişmek yani hacimli durmak istiyorum.Benim yağlanmadan kilo almam için ne yapmam lazım karbonhidrat kullansam bir sorun olur mu yoksa kaliteli bir protein mi kullanayım.Vücut yapım fit ve atletik yağlanmaya hiç yatkın değil.
Birde bodyden önce ölçülerim:
Göğüs:84
Ön Kol:27
Pazu:27
Omuz:105
Bel:72
Kalça:89
Yaklaşık 5.5 ay body yaptıktan sonra hiç supplementsiz:
Göğüs:99
Ön Kol:33
Pazu:35.5
Omuz:120
Bel:74
Kalça:93
Sizce ölçülerim nasıl artış miktarı filan nasıl.Bu süre içerisinde hafif ağırlık ve haftada en fazla 3 gün nadiren 4 gün spora gittim ve çok beslenemedim.Bunlarıda göz önüne alırsak sizce ölçülerim oranlar ve artış miktarı nasıl çok mu az?

 

Değerli üyemiz;

Bekleme süresini ihlal edip ilgili kural maddelerini ihlal ederek özellikle başka bir bölüme başlık açtığınız için başlığınız içeriğine bakılmaksısın kilitlenmiştir.

Anlayışınız için teşekkürler.
Bodyforumtr Ekibi