Hacim kazanmak için beslenmem yeterli mi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Umut.trkglu tarafından 12 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Umut.trkglu
    Offline

    Umut.trkglu Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar iyi forumlar başlıktada belirttiğim gibi hedefim kas kütlesini artırmak hacim kazanmak kilom 84 boyum 1.80 kol ölçüm 40 cm
    Size sorum yaptığım beslenme sizce yeterli mi ?
    Kahvaltı : 6 yumurta beyazı 2 tam , 100 gr yulaf+muz
    Ara öğün : bir meyve ve bir avuç ceviz,fındık
    Öğle yemeği : 250 gr (çiğ ağırlık) tavuk veya et , 350 gr bulgur ( pişmiş ağırlık) 1 kase yoğurt
    Ara öğün : meyve + ceviz,fındık
    Akşam yemeği ( antrenman öncesi) öğle yemeği ile aynı
    Ant sonrası : öğle yemeği ile aynı
     
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Kaloriyi ve makro degerlerıde soylemen lazım daha saglıklı yorum için, şu an iyi görünüyor. Bana göre tek sorun yumurtaları ayırman. Direk bütün yemeni öneririm.
     
  3. Umut.trkglu
    Offline

    Umut.trkglu Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yanlış anlamadım dimi 8 yumurtayı ayırmadan bütün olarak yemekten mi bahsediyorsun ? Çok fazla olmaz mı ?
     
  4. abseto
    Online

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    342
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    O zamanda 4-5 yumurta yersin olur biter :D
     
  5. Umut.trkglu
    Offline

    Umut.trkglu Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Genellikle 1 veya 2 tane yumurta sarısından fazla tüketilmesi önerilmiyor diyo biliyorum o yüzden fazla geldi bana
     

Sayfayı Paylaş