Hacim Kazanmak İstiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve timofte34 tarafından 30 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. timofte34
    Offline

    timofte34 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest Meslek
    Yer:
    İstanbul
    Herkeze kolay gelsin
    5 yıldır ev ortamında vg yapıyorum. Bu süre zarfında herhangi bir takviye ürün kullanmadım. Tamamem doğal beslenip antrenman yaptım
    Vücudum genetik olarak yağsız. son 1 senedir hiç çalışmadım. Düzenli ve disiplinli olarak takviyelerle çalışma kararı aldım.
    Boy : 1.73 Kilo: 63
    Vg için bilen de konuşuyor bilmeyen de ama ben komplike bi spor olduğunu biliyorum. Çok detaylı bi spor
    Resimlerde de görüleceği üzere özellikle kollarım çok zayıf.
    Bana bundan sonraki süreçte lazım olacak gerekli tavsiye ve görüşlerinizi bizzat bekliyorum. Şimdiden teşekkürler
    b1.jpg b2.jpg b4.jpg b3.jpg 10407887_303216446535945_2118926607515711395_n.jpg
     
  2. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    arkadaşım çok geniş bir soru sormusun dedigin gibi bu çok detaylı bi spor öncelile kardeşim yanlış anlama 5 yıllık bir alt yapıya sahip gibi degilsin demekki bişileri yanlış yapıyosun eger spor salonuna gitme imkann varsa bir uzmandan yardım almanı taviye ederim
     
  3. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Takviyeye ihtiyacınız yok. Sahip olduğunuz ekipmanlar ve beslenme düzeniniz hakkında bilgi verebilir misiniz?
     
    Yaver27 bunu beğendi.
  4. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor salonlarina niye gitmiyorsunuz ki gayet makul fiyatlarla salonlar var aylik 50-60 tl takviye alacagina bir salona gitmeni tavsiye ederim hem uzman bir kisiden yardim alma sansin olabilir oyle gelisi guzel salon acan birisi isede burada cok degerli hocalarimiz var.
     
  5. burak717
    Offline

    burak717 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2014
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Adam zaten takviye kullanmıyorum demiş sen takviye alıcagına salona gıt dıyorsun :D
     
  6. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet ozur bundan sonraki surecte tavsiye ... demis ben takviye okumusum k.bayin :)
     
  7. timofte34
    Offline

    timofte34 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest Meslek
    Yer:
    İstanbul
    Benim 5 sene içinde düzgün çalışmışlığım toplasan 2 senedir. Mevcut bir beslenme ve antrenman programım yok.
    Bu yılbaşı salona yazılacağım. Günlük kalori ihtiyacını ve beslenmeyi ayarlayabilirim ama sizin önerebileceğiniz bir beslenme programı
    ve Supplement takviyesi olursa daha iyi olabilir. kısa vadede 6 aylık disipinli çalışma beslenme ve dinlenme ile hacim kazanmak istiyorum
    Kafamdaki supplementleri yazayım. yanlışım varsa düzeltiniz. Kullanım zamanlarını da bilgilendiriniz lütfen.

    1. Hardline Progainer 5000 Gr : Karbonhidrat / Gainer
    2. Universal Nutrition Animal Nitro : Amino Asit
    3. Glutamin : Yatmadan önce almak için
    4. Universal Animal Pump
    Bunlara alternatif de söyleyebilirsiniz. Değerli yorumlarınızı bekliyorum. Saygılar...


    Universal Nutrition Animal Nitro
    Universal Nutrition Animal Nitro
     
  8. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    1 yulaf pirinc patates makarna
    2 yumurta
    3 yagsiz lor yogurt
    4 zeytinyaği

    Bunlari oneririm :Ddd
     
    Yaver27 bunu beğendi.
  9. timofte34
    Offline

    timofte34 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest Meslek
    Yer:
    İstanbul
    Bu besinler zaten öğünlerimde olmazsa olmazım olacak teşekkürler.
     
  10. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben supplementlerin gorevlerini az cok icinde bulunan besinleri soyledim tabiki kullanin kullanmalisiniz zaten ama supplement olarak creatin whey bcaa ve glutamin bunlardan isteginize ve durumunuza bagli olarak kullanabilirsiniz ama oncelik whey veya creatin olsun. :)
     

Sayfayı Paylaş