Hacim Kazanma Beslenme Programı

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve can.caglayan.97 tarafından 29 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. can.caglayan.97
    Offline

    can.caglayan.97 Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah:150 gr yulaf 5 yumurta yağsız peynir
    Ara Öğün: 25 gr protein tozu
    Öğlen: 150-200 gr yağsız kırmızı et veya 300-350 gr haşlanmış tavuk
    Ara Öğün: 1 kase az yağlı yoğurt veya 1 bardak az yağlı ayran
    Spor Sonrası: Protein tozu ve amino asit alımı
    Akşam: Haşlama tavuk sebze yemeği ( ben genelde tavuk salatası veya ton balıklı salata yiyorum daha iyi tat oluyor ve düşük karbonhidrat oluyor )
    Definasyon ve hacim kazanma için uygundur ama hacim kazanmak istiyenler öğünleri artırabilirler ben definasyonda olduğum için bu programa uyuyorum üstadlar yorum yaparsanız sevinirim.. Sporlu Günlerr..
     
  2. DraQon
    Offline

    DraQon Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim bu kadar beslenmeye açılmıyor sorun yok ama acıkıyorsan kasların belirgimlestircem diye kas kaybedebilirsin
     

Sayfayı Paylaş