Hacim kazanamama

Konusu 'Kişisel Bakım' forumundadır ve brk123456 tarafından 14 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. brk123456
    Offline

    brk123456 Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Arkadaslar yasım 28 boyum 1.84 kilom 72 tam olarak 12 aydir spor yapiyorum bir kez boynum tutuldu 3 hafta uzak kaldım bir de ramazanda 3 hafta biraktım onun dısında duzenli haftada 3 gün yaptım ve 5.ayda 1 kutu protein tozu kullandim 10.ayda weider amino liquid bitirdim ve hala kilom ayni vucut görüntüsünde de 12 ayda %30luk bi degisme var ancak hacim kazanma ve kilo alma bakımından hicbir gelişme olmadı sizce yanlış yaptıgım yer neresi??
     
  2. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme anttenman sekli.
     
  3. brk123456
    Offline

    brk123456 Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Protein agirlikli besleniyorum ve cok dikkat ediyorum yedigime ictigime
     
  4. mutantWorkout
    Offline

    mutantWorkout Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenmene çok önem vermelisin supplement olarak da casein,protein,kreatin, bccaa kesınlıkle kullanmanı öneririm. atrenman sisteminde hit olmalı, max set,super set, eksiltme tarzı yöntemleri denersen sonuç kaçınılmaz olur ınan kı
     
  5. [Bukowski]
    Offline

    [Bukowski] Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kreatin kullanmayi bilmiyosan alma bobreklerinden olma iyce arastir oyle al. sana tavsiyem hacim lazimsa 6 tekrar calis ve cok yavas indir agirligi
     
  6. _adanali_
    Offline

    _adanali_ Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Protein yerine karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisin doğal beslenme çok çok önemli bak benim boy spora başlamadan önce 1.87 kilo 73 idi suan 86 kiloyum 2 ay oldu başlayalı... Ve günde 6 öğünün aşağısına düşmüyorum kusana kadar yiyorum tabi bu yediklerinde kaliteli karbonhidratlar olması lazım öyle her bulduğunu yemek değil...
     

Sayfayı Paylaş