Arkadaşlar ben hacim kaybetmeden hatta biraz daha kazanarak güçlenmek istiyorum ne yapmalıyım? Programımı değiştirmeli miyim?
1-mesela 12 den 4 set yapıyordum onun yerine 25 tekrar yapabiliyorum aslında öyle mi yaparsam güç artar?
2-Kilo almakta problemim var arkadaşlar çok acıkıyorum enerjim bitiyor çikolata yemem lazım onun yerine ne tarz protein ve karbonhidrat önerirsiniz?
3-vücuduma nasıl sertlik ve dayanıklılık kazandırırım?
Bu programda ne değişiklikler yapmalıyım?
Son düzenleme: 25 Mart 2011