Hacim kaybının geri döndürülmesi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve faturko tarafından 17 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. faturko
    Offline

    faturko Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba. Lise dönemlerinde ev ortamında bilinçsizce bacak egzersizleri yaptım, beslenmeye ise özen göstermedim, sonuçta diz kapağımın üzerindeki yaklaşık 1 karışlık bölüm hacim kaybetti. Şu an olması gerekenden daha zayıf görünüyor. Amacım bu kaybı telafi edip üzerine egzersiz ve düzgün beslenmeyle bacak kası yaparak hacim kazanmak. Bu mümkün müdür, öyleyse nasıl bir yol izlemem gerekiyor?
    Yaş:29, Erkek
    Boy: 1.80cm
    Kilo: 65
     
  2. faturko
    Offline

    faturko Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    acaba millet tatilde de forum mu boş yoksa konuyu yanlış kategori altına mı açtım yoksa daha kötüsü sorumun cevabı menfi de kimse yazmak mı istemedi? :)
     
  3. zafer.cagliyan
    Offline

    zafer.cagliyan Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Los Angeles, California
    dostum bacak icin hacim istiyorsan squat yapacaksin ne kadar agir girersen ne kadar cok tekrar yaparsan o kadar cok hacim kazanirsin
     

Sayfayı Paylaş