hacim için?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Karabalik tarafından 31 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Karabalik
    Offline

    Karabalik Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar 2 yıldır spora yapiyorum ama halen kafamı karıştırabiliyorlar..
    malum her salonda olduğu gibi bizdede çok bilmişler var ben gögüsde 5x6 ağır basmaya çalışırken bi bilmiş abi geldi az kilo gir çok tekrar yap
    kendini sakatlarsın diyerek kafamı karıştırdı atıyorum 4x12 yada 15 hafif gir dedi...
    sizce hacim için fark edermi ?
     
  2. ArL
    Offline

    ArL Üye

    Katılım:
    31 Mart 2016
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas gelişimi için önemli olan tek şey senin kaslarındaki micro yırtıkların ne kadar oldugudur bununda AxB şeklinde kesin bi şekli yoktur. Bicepsi 8x8 de iyi hissedersin göğsünü 12x5 de iyi hissedersin milleti takma memleketin hepsi kendisi ni arnold sanıyor.
    Unutma Train Hard-Eat Clean-Sleep gerisi yalan.
     
  3. Karabalik
    Offline

    Karabalik Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    yani hareketi hissedip çalışan bölgeyi yakana kadar dewam
     
  4. ArL
    Offline

    ArL Üye

    Katılım:
    31 Mart 2016
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bitmistir

    Lenovo S90-A cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Karabalik
    Offline

    Karabalik Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    çok tşkler
     
  6. kimyamuh
    Offline

    kimyamuh Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    kendisini pek sevmem ama savaş cebecinin bu konuda bir yorumu hoşuma gitmişti. "8 tekrar yapamayacağın ağırlığın altına girme , setin bittiği zamanda 1 tane dahi tekrar yapacak kadar halin kalmasın" ben bu düşünce ile giriyorum setlere. en az 8 tekrar çıkarmaya çalışıyorum. eğer daha fazla yapacak enerjim varsa devam ediyorum. tek istisnası squat ve deadlift de oluyor. onlarda genelde 7*5 uyguluyorum. daha ağır kilolara girebiliyorum. millete takılma derim. öyle bazı cinsler var. eline 1-2 kg yı almış , 20-30 tekrar yapıyor.amaç ne ? bilmiyorlar. böyle daha iyiymiş güya. ne zaman ağırlık artarsa o zaman gelişim olur.
     

Sayfayı Paylaş