Hacim için yeterli mi?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ardaorcun tarafından 27 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ardaorcun
    Offline

    ardaorcun Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar, hacim kazanmak biraz yağsız kilo almak için kullandığım suplementler şu şekilde :

    Anterman öncesi cellucor c4 extreme 1 ölçek,
    Anterman sonrası 4 tablet weider Amino nox
    20 dk kardiyo sonrası 1 ölçek BSN- Syntha-6 protein tozu

    Beslenmeme gelirsek :

    Kahvaltı da 3 yumurta tek sarı ile + yarım kase yulaf light süt ile
    Öğle yemegi 100 gr tavuk eti + 1/2 porsiyon bulgur yada pirinç pilavı
    Akşam yemeği 150 gr tavuk yada balık eti + bulgur pilavı+ salata

    Boy 178cm
    Kilo 71

    Evet arkadaşlar bu beslenme kış ayları için yani hacim kazanmam için yeterli olacak mıdır?
     
  2. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    beslenmen cok yetersiz özellikle de hacim almaya calısırken
     
  3. onurr_535
    Offline

    onurr_535 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    433
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    bu beslenme hacım ıcın az ve yetersız 6 ogun yıyıp bırazdaha karbonhıdrat eklersen daha basarılı olur
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    yağsız kılo almak ıstıyorsanız akşam yemegındekı karbonhıdratı cıkarın sabah öğlen alın karbonhıdratı bıraz daha fala et tuketın lor peynırı ekleyın kahvaltınıza
     

Sayfayı Paylaş