1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

hacim için yardım

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ziyacan yüksekol tarafından 5 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ziyacan yüksekol
    Offline

    ziyacan yüksekol Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    yaş 17
    vücut geliştirmeye 27 Temmuz 2015 günü başladım. 3 ayı geçmiş bulunmakta. ölçülerim;
    kilo:51,50
    göğüs:81
    bel:62
    omuz:100
    kol:20 idi.
    şimdi ki ölçülerim ise:
    kilo:58,50
    göğüs:93
    bel:80
    omuz:108
    kol:32.
    sizce artışlar nasıl? Ve daha fazla hacim ve kilo içn neler yapmam gerekir? 1 hafta önceki resimlerimi atıyorum. DSC_0073.JPG DSC_0075.JPG DSC_0076.JPG DSC_0078.JPG Snapchat-8202591657304566058.jpg
     
    bodykazm bunu beğendi.
  2. Can Emre Arslan
    Offline

    Can Emre Arslan Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    www.instagram.com/canemrearslan
    Yer:
    İstanbul
    Hacim almak istiyosan bol bol yemek yiceksin.Günde 3 öğün yiyip kilo alamıyorsan o zzaman öğününü 4-5 e çıkar.
    Kendine ara öğün planları yap , Bu şekilde büyüyebilir hacimlenebilirsin.
     
    ziyacan yüksekol bunu beğendi.
  3. octeniskrup
    Online

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.285
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Bol bol ye, bulgur makarna, pilav...
     
  4. ziyacan yüksekol
    Offline

    ziyacan yüksekol Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    peki 3buçuk aylık bi çalışma için vücudum nasıl?
     
  5. octeniskrup
    Online

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.285
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    ZAyifsin abicim, bol bol ye zamanla daha iyi olacaksin, basladigimda senin gibi bir fizigim vardi ciliz, zayif..
     
  6. PskptSosyalog
    Offline

    PskptSosyalog Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Sahsen guzel sekil vermissin simdi fazla karbonhodrat protein yiyerek hacim yapma zamani :) yapman gereken fazla yemek ve agirligi arttirmak

    Nexus 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. baranyo
    Offline

    baranyo Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    birader yavaş at be 3 ayda bel 20 cm büyürmü hadi 3 ayda 12cm kolada bısey demıyorum zayıfsın kılo almışsın tamamda 8kıloda 20cm bel yavaş gel :D
     
  8. ziyacan yüksekol
    Offline

    ziyacan yüksekol Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bilader yalan mı söyliycem? ölçüler ve sonuçlar bunları gösteriyor. ölçüleride ben almadım gittiğim spor salonundaki hocam aldı. yinede sağol yorumun için
     
  9. Can Emre Arslan
    Offline

    Can Emre Arslan Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    www.instagram.com/canemrearslan
    Yer:
    İstanbul
    Sen sadece kendi yoluna bak kendi işine odaklan bol bol yemek ye , şeker hamur işi bunların dışında bol boL ye ve spora devam et.
     
    ziyacan yüksekol bunu beğendi.
  10. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    226
    Ödül Puanları:
    53
    Hacim http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani kazanman için yanda bulunan linki öneriyorum resimler de vücudun kasların iyi şekillenmiş ama kütle sorunun var evet fakat kütle kazanırken egzersizleri boş bırakma yoksa kütle kazanırken vücudunda yağ biriktirirsin sen egzersizlerine çalışmaya devam et aynı zaman da başarılar ;)
     
  11. algorist
    Offline

    algorist Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Gelisiminiz iyi duruyor ayni sekilde azim gosterip beslenme programinizi bir adim oteye tasirsaniz rahatlikla hacim artirabilirsiniz... Bu arada ilk olculeriniz muhtemelen yanlış alınmış kol tahmini 28 29 falandi ilk olcumde.. Bel icinde ayni sey gecerli ama atılan yorumlari takma sen kendi yoluna bak 1yil sonra bu olculerin hepsi hatirlayamacagin birer sayi olarak kalacaklar :)
     

Sayfayı Paylaş