Hacim için uyguladığım programım sizce nasıl ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve 0xygen tarafından 30 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. 0xygen
    Offline

    0xygen Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba.Ben yaklaşık 1 senedir bu spor ile uğraşıyorum ve artık hacim kazanmak ve büyümek istiyorum.Bunun için kendime bir bir beslenme programı yaptım. Eğer programı inceleyip bana hatalarımı söyleyebilirseniz çok memnun kalırım.

    Sabah- 4 yumurta+1 bardak yulaf (kuru meyveli ve fındıklı)+domates+3 kaşık lor peyniri+2 dilim tam tahıllı ekmek+gainer

    Ara Öğün - Domatesli lor peynirli tost veya Fındık-Muz-Badem+Süt

    Öğlen(Antremandan önce) - (Yoğurt+Makarna+Tavuk Göğsü) yada (Ton balığıklı Salata+Tam tahıllı ekmek) yada (bulgur+kırmızı et) Spora gitmeden yarım saat önce whey protein+kreatin+n.o.-xplode

    Akşam(Antreman sonrası) - Gainer+ Bol proteinli Kırmızı et-Tavuk-Ton Balığı+Yoğurt

    Ara öğün - Süt-Elma-Badem-Ceviz-Fındık tarzı şeyler

    Yatmadan önce - Yoğurt-Süt-Kazein tarzı şeyler- Glutamin
     
  2. 0xygen
    Offline

    0xygen Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok mu arkadaşlar yardımcı olabilecek birileri?
     
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş