arkadaşlar yaklaşık 7 aydır yapıyorum sporu ama hala hacimlenemedim şuan kullandığım ürünler; gaspari myofusion probiotic gaspari aminomax 8000 yeni ürünlere başlayacağım şimdi sizede bi danışmak istedim muscletech - nitrotech hardcore xpro - glutamine gaspariaminomax 8000 sizce nasıl bi yorum yaparmısınız? creatin alıcaktım ama nitrotechte varmış galiba extradan gerek duymadım. ayrıca glutamine ile amino kullanmamın bi zararı olmaz dimi? bide 83 kiloyum glutamine'i nasıl kullanıyım?
hacimlenememen supplementlerin değil senin suçun.. belki antremanın yanlış, doğal beslenmen yetersiz, düzgün çalışmıyorsun..
7 ayda fark göremediysen başka şeyleri değiştir. glutamin antreman sonrası toz içiyorsan çay kaşığı kat ve yatarken alabilirsin çay kaşığı
Glutamin alma. Protein tozu ve kreatin al sadece. Balık yağı ve multivitamin al. Beslenmen zayıf muhtemelen. B vitamini iştah açıyor onu da tavsiye ederim.
antremanım yanlış değil büyük ihtimal sürekli çalışan abilerim var bilgili onlardan yardım alıyorum hocamdan yardım alıyorum ayrıca ertesi günler çalıştığım yerlerde bi ağrı oluyor hissediyorum. doğal beslenmem yetersiz sayılır öğrenci olduğum için pek fazla beslenemiyorum. şu ürünler bitincede bi değişim göremezsem gainer alıcam sanırım sağol hocam antreman sonrası 2 çay kaşığı yatarkende 1 çay kaşığı alıcam uygunmudur? hocam elimde varken kullanmamazlık mı yapim? creatin almadım bundan sonrası için düşündüm ayrıca nitrotechte azda olsa vardiye duymuştum.
beslenme derken? günde en az 1 kere gidip adam akıllı yemek yiyorum tavuk etli etli sebzeli vs. üstüne bide pilav varsa bulgur pilavı yiyorum ara öğünler için müsli aldım onu yiyorum başka ne yapmam gerekiyor?
1 tabak yiyorum etli bişey günde onun dışında arada makarna çoğunluklada kumru, sosisli sandviç tost dürüm döner vs. ara öğünlerde müsli veya kuruyemiş