Hacim için setler?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve darkknight tarafından 24 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. darkknight
    Offline

    darkknight Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2005
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    4.ayım bitti body de hacim kazandım ama daha hacim olmalı diye düşünüyorum.Sizce setleri 12-10-8-6 mı yoksa 10-10-10-10 yada 8-10-12-15 olarak mı yapayım?

    Tavsiye bekliyorum
     
  2. emclord00
    Offline

    emclord00 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    569
    Beğenileri:
    301
    Ödül Puanları:
    73

    12 - - - 6 adeleyi genişletir, 8 8 8 8 toplar 20- parçalar (yağlı isen)

    10-8-8-8 yap. eğer çok çok ağır girerim diyosan son seti 6 da yapabilirsin. ama şöyle birşeydaha var 4 aydır yapıyomussun çok ağır giremem diyosan 12 10 8 6 devam et.
     
    darkknight bunu beğendi.
  3. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Bir yaşıma daha girdim :)
     
  4. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    hehehhe :)
     
  5. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Selamın Aleyküm kardeş 20 yağ parçalar dedin biraz açarmısın yağ sorunum çok ta :S
     
  6. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Yanlış anlamışsın yağ parçalanmaz kas sıkılaştırıyor demek istemiş arkadaş orda.
     
  7. darkknight
    Offline

    darkknight Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2005
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Hacim istediğim bölge kol. Yani ağır derken dumbell ile 12.5/15 arası barla 10 /12.5 arası. O zaman 15-12-10-8 iyi mi ?
     
  8. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Saol Abim Bilgilendirdiğin için
     

Sayfayı Paylaş