Hacim için antrenman

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve yusufincikli tarafından 21 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. yusufincikli
    Offline

    yusufincikli Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2016
    Mesajlar:
    298
    Beğenileri:
    127
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar daha çok hacim kazanmak için şuan haftada 4 gün ( 1. Gün gogus- biceps 2.gün sırt - triceps 3.gün bacak-omuz 4.gün biceps triceps ) bu programı tekrar sayisi az ağırlık çok olcak şekilde yapıyorum.gelişim de kaydettim ama programı değiştirmek istiyorum
    Hergun tek bölge antrenman programı nasil olur veya başka tavsiyeleriniz var mi ?
     
    yusufincikli, 21 Ocak 2016
    #1

Sayfayı Paylaş