eski olsanda fark eden birşey olmıycak 8 hareket gereksız sankı 1 sene aynı programı yapıcaksınız
her 1-2 aydan bır tum programı degıstırmemız gerek 8 hareket olan bır programda hangı hareketı degısıceksınız
profesyonel degılsınızkı 66 kıloya sahıp yenı başlamıs bır sporcusunuz yılalrdır body yapıyormus gıbı gosterıyorsunuz
8 hareket bu forumda 1 tane yapan üye yok forumun en tecrubelı uyelerı dahi
bu konu hakkında bu son mesajım olmasını ıstıyorum bunca şey yazdık hala çok çalışıp gelişicegini sanıyorsan bu spordan hcıbırsey ogrenmemışsın demektır.
bu sporun en önemlisi beslenme ve dınlenmedır hıcbır zaman çalışma bunların önunde olmamıştır.
Son düzenleme: 14 Ocak 2012