Hacim,Güç,Kuvvet Çalışması

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve temogra tarafından 18 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. temogra
    Offline

    temogra Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    sigorta
    Yer:
    istanbul
    Merhabalar, ben 13 aydır bb ile uğraşıyorum. son 6 aydırda Kris Gethin 12 haftalık antremanını yaptım. mayıs ayı itibari ilede ekteki antremanları sırası ile 2 hafta,1 hafta ve 1 hafta olmak üzere yapacağım. görüşlerinizi önerilerinizi rica ederim.
    1-2hafta.jpg

    2-1hafta.jpg

    3-1hafta.jpg
     
    temogra, 18 Nisan 2012
    #1
  2. JackSniff
    Offline

    JackSniff Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    ilk programda ki çoğu antreman 5 ve 6 set.. bana fazla geldi.. maksimum 4 set ideal gibi..
     
    JackSniff, 18 Nisan 2012
    #2
  3. temogra
    Offline

    temogra Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    sigorta
    Yer:
    istanbul
    hepsini 4 ve 3 set olarak revize etmeme rağmen azda olsa zorladı ama benim için güzel bir antremandı. ilginiz içinde teşekkür ederim.
     
    temogra, 25 Nisan 2012
    #3

Sayfayı Paylaş