Hacim Egzersizleri (Resim ve Açıklamalarıyla - AnimalPak)

Close Grip Bench Press te dirsekler yana dogru açılırsa göğsün iç kısımları araları doldurmak için kullanılır fakat dirseklere yere dikse yük tricepslere biner ve hareket triceps hareketine dönüşür resimdede dikkat ettiysen yanlara açıyor o yüzden göğüs hareketi olarak gösterilmişbench_O

 

Bu haraketlerin hacim kazanma konusunda ne kadar etkili sizce bu programı max-ot benzeri bir program olarak farzedip az tekrarlar ve çok ağırlık ile birşeltirip devam etmem iyi olurmu sizce. 7 aydır body yapıyorum acaba yoğunluk çalışmasına geçsem iyi olurmu..

 

hacim yapmak için sadece bu hareketler veya az set çok ağırlık etmeyeceğini düşünüyorum bunlar içn bol protein almak lazım desperados bana sorarsan kasların iyi dağılmış az tekrar çok ağırlıka özen göster!!

 

paylasım mukemmel tek sorun bazı animasyonlu resimlerde sorun var

 

üzerinden zaman geçtiği için bazı resimler silinmiş , ilgilenme şansınız var mı ??

 

resımler ölmus yenılersenız cok sevınrız

 

Resim linklerinin yenilenmesi gerekiyor düzeltirmisiniz

 

Resimdeki şekli 7 ayda yaptıysan bence manken vücudu çalışmalısın. Çok estetik bir kas yapın var hacimli hayvani vücut yapıp içine etme derim ben. İyi çalışmalar.

 

Zevkler ve renkler tartışılmaz. Dediğin gibi vücudu estetik, senin tabirinle hayvani bir vücududa olsa estetik olabilir. Öyle hayvani vücutta ha deyince olmuyor.

 

kaç tekrarla çalısabiliriz bu programı çok ağır calısacağımız için hangi tekrarlar daha uygundur hacim calısması için

 

bencede hacim yapma böyle çok güzel gözüküyor hacim ayrı güzeldir tabi sen bilirsin

 

4 yil onceki mesaja tavsiye veriyosun farkindasin dimi

 

kırmayalım cocugu , hevesli bi şekilde bişiler söylemek ıstemıs

yas 14 daha yenı yenı olacak

 

kusura bakmayın hiç dikkat etmedim tarihine

 

Fotoğrafların çoğu gözükmüyor

 

bazı resimler görünmüyor yardımcı olur musunuz ?

 

beyler resimler gorunmuyorsa o kalın fontlu yazıları seçin kopyala+yapıştır yapın google'a yüzlerce resimden en anlaşılır olanı bulursunuz..

Ayrıca herkesin programındaki hareketlerin basit görülmemesi gerektiğini gösteriyor animalpak

 

hedef "hacım "ise salt , bu "sarcoplasmic hipertrofi "ile çok yakından ilgili bir konsepttir...yani, bandların enine genişlemesi paralelinde kasların likit ile dolması ve büyümesi...)

 

@ercan bence çok konulara farklı açılardan yaklaşıyorsun
buda çok hoşuma gidiyor
bilgilerini paylaşmaya devam et bizleri ihmal etme

 

sağolasınız da, ben konuya farklı konudan falan yaklaşmıyorum ki ?!...bunlar zaten " antrenörlerin "bilmeleri gereken şeyler ...

kısaca , yeni şeyler falan değil...

sporun türü ne olursa olsun antrenörler , çalıştırıcılar bunları bilir ...)