hacim almak istiyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve brkn16 tarafından 5 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. brkn16
    Offline

    brkn16 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    18 Yaşındayım 1.78 boyundayım 68 kiloyum 5 aydır bu sporun ıcındeyım.Ancak artık hacim almak ıstıyorum bunun ıcınde ek besın almam lazım ama ben ne alacagımı bılmıyorum amınoasıtmı alsam, glutomınmi alsam yoksa kilo aldırıcımı alsam bılemedım sızce ne almalıyım ?
     
  2. ByBars
    Offline

    ByBars Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    ek besin almanız gerektiğinizi neden düşündünüz ? temiz beslenip istediğini alamamış kimse ile henüz karşılaşmadım.
     
  3. JackGhosen
    Offline

    JackGhosen Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    "Hacim almak için ek besine gerek vardır" kanısına nasıl vardınız ?
    Pirinç, patates, bulgur, makarna gibi ürünleri tüketerek antrenman öncesi yüksek miktarda enerji depolarsınız.
    Protein alımınızı da biraz yüksek tutup kolesterol düşmanı yağlı besinlerden uzak durun.
    Bu enerjiyi güzel bir şekilde değerlendirirseniz hacimli ve kaslı bir vücuda sahip olmamanız için hiçbir sebep yok.
     

Sayfayı Paylaş