Hacim almak için hafif kilo yanana kadar mı yoksa agir kilo mu?

Hocaların ilgisizlikleri yüzünden soruyorum değerli okurlar.

 

Senin foruma olan ilgisizliginide unutma. Antreman bolumunde ve yeni baslayanlar bolumunde her baslikta var bu sorunun cevabi.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Ağır kilo 8-12 tekrar

 

Foruma girdiğimde bi tek bu konuyu görüyorum artık yeter dedim cevap şudur az tekrar yapabildiğin maksimum ağırlık hacim çok tekrar yanana kadar hafif ağırlık parçalama Definasyon olur.

 

yılardır şu parçalamayı bir öğrenemedim giti bicepsi hafif kilo çok tekrar yapınca neresi parçlanacak bilgili üyeler izah etsin bende öğreneyim artık.

 

Parçalamak demek Definasyon dönemindeyken kasların daha çok her tarafının rahatça belli olmasıdır bunun için idman yapılır başka bilgisi olan belirtir

 

Definasyon donemindeyken kaslarin parcalanmasi kilo ve set sayisiyla alakali degil yag oraninin dusmesiyle alakalidir. Cok tekrar az kilo ile ne kas parcalanir ne de definasyon yapilir. Ha definasyon dayken agirligin dusurulme sebebi ise az miktarda karb. alinmasindan dolayi hem guc dususu hem de olasi sakatliklarin onune gecmektir.

 

Başka bilgisi olan belirtir demiştim sagolun sadece kısaca Definasyon döneminde düşük ağırlık artık aynı anlam gibi geldigi için Bulk da da hacim alındığı iç max ağırlık ordan ki fikrimle belirttim

 

yok böyle bişey Youngfit9 bunu diyim sadece. cardio ve diyetttir esas olan çok tekrar düşük kilo diye birşey yok. bölgesel olarak var yani sadece yağ yakma döneminde değil genel olarak omuz ve kalf gibi kas gurupları yüksek tekrar seven kas kuruplarıdır buda kastaki liflerin yapısıyla alakalı.

 

Sadece bildigimi söyledim altına bilgisi olan varsa diyede ekledim ama hacim için az tekrar çok kilo parçalama için çok tekrar az kilo yanana kadar genelde duyulan sözdür bunu belirttim sakin.

 

tamam işte düzeltmiş olduk senle beraber.