Hacim almak için hafif kilo yanana kadar mı yoksa agir kilo mu?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ErimKurt tarafından 22 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ErimKurt
    Offline

    ErimKurt Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocaların ilgisizlikleri yüzünden soruyorum değerli okurlar.
     
  2. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Senin foruma olan ilgisizliginide unutma. Antreman bolumunde ve yeni baslayanlar bolumunde her baslikta var bu sorunun cevabi.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Mert's, doxux ve SoldiersOfGod bunu beğendi.
  3. Mustafa Salı
    Offline

    Mustafa Salı Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağır kilo 8-12 tekrar
     
    Tevfik Erzon bunu beğendi.
  4. Youngfit9
    Offline

    Youngfit9 Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Foruma girdiğimde bi tek bu konuyu görüyorum artık yeter dedim cevap şudur az tekrar yapabildiğin maksimum ağırlık hacim çok tekrar yanana kadar hafif ağırlık parçalama Definasyon olur.
     
  5. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    yılardır şu parçalamayı bir öğrenemedim giti bicepsi hafif kilo çok tekrar yapınca neresi parçlanacak bilgili üyeler izah etsin bende öğreneyim artık.
     
    Mert's bunu beğendi.
  6. Youngfit9
    Offline

    Youngfit9 Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Parçalamak demek Definasyon dönemindeyken kasların daha çok her tarafının rahatça belli olmasıdır bunun için idman yapılır başka bilgisi olan belirtir
     
  7. Mert's
    Offline

    Mert's Üye

    Katılım:
    5 Mart 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Definasyon donemindeyken kaslarin parcalanmasi kilo ve set sayisiyla alakali degil yag oraninin dusmesiyle alakalidir. Cok tekrar az kilo ile ne kas parcalanir ne de definasyon yapilir. Ha definasyon dayken agirligin dusurulme sebebi ise az miktarda karb. alinmasindan dolayi hem guc dususu hem de olasi sakatliklarin onune gecmektir.
     
    letsev bunu beğendi.
  8. Youngfit9
    Offline

    Youngfit9 Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Başka bilgisi olan belirtir demiştim sagolun sadece kısaca Definasyon döneminde düşük ağırlık artık aynı anlam gibi geldigi için Bulk da da hacim alındığı iç max ağırlık ordan ki fikrimle belirttim
     
    Mert's bunu beğendi.
  9. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    yok böyle bişey Youngfit9 bunu diyim sadece. cardio ve diyetttir esas olan çok tekrar düşük kilo diye birşey yok. bölgesel olarak var yani sadece yağ yakma döneminde değil genel olarak omuz ve kalf gibi kas gurupları yüksek tekrar seven kas kuruplarıdır buda kastaki liflerin yapısıyla alakalı.
     
  10. Youngfit9
    Offline

    Youngfit9 Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece bildigimi söyledim altına bilgisi olan varsa diyede ekledim ama hacim için az tekrar çok kilo parçalama için çok tekrar az kilo yanana kadar genelde duyulan sözdür bunu belirttim sakin.
     
    Mert's ve letsev bunu beğendi.
  11. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    tamam işte düzeltmiş olduk senle beraber.
     
    Youngfit9 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş