Hacim İçin Piramitmi Ve Ne Zaman Yapılır

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve zero59 tarafından 31 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Arkadaşlar Hacim İçin Piramit Yapılırmı Yani Örneğin 12-10-8-6 Çalışması Ve Kışın Yapılıyor Diye Duydum Doğrumu Ve Ne Zaman Başlanır Eylül Ayına Geldik Artık Hangi Ayda Piramit Çalışılmalı Şuan Ben 8 Tekrar Olarak Çalışıyorum Hareketleri Bazıları Nadir 12 Tekrar Mesela Karın Veya Bilek Doğrumu Acaba Çok İyi Bir Hacim Yapmam Lazım Sağlam Beslenmemi Çok İyi Yapıyorum Genel Hareketlerim 4 X 8 Çok Nadir 4 X 12 Var Vede Piramit 12-10-8-6 Örneğin Çalışması Hangi Ayda Çalışılmalı Yardımlarınzıı Bekliyorum.
     
  2. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
  3. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
  4. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Cevap yok ondan üstad :D
     
  5. IBU
    Offline

    IBU Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki bu kadar konu açıp forumu takip eden ve bundan zevk alan bizlere göz kirliliği yaratmak neden, hiç düşündün mü acaba neden cevap gelmiyor diye? Kusura bakma ama bu kadar konu açacağına araştırma yapsaydın şimdi tüm sorularının cevabını bulmuştun.

    http://www.bodyforumtr.com/threads/...rarmı-12-tekrarmı-ve-piramit-Çalışması.99618/

    http://www.bodyforumtr.com/threads/hacim-İçin-piramitmi-ve-ne-zaman-yapılır.99622/

    http://www.bodyforumtr.com/threads/military-press-sizce-Önemi-enseyemi.99583/

    http://www.bodyforumtr.com/threads/sıralama-nasıl-olucak.99544/

    http://www.bodyforumtr.com/threads/sizce-antreman-programım-İyimi.99398/

    ve daha nicesini bulmaya üşendiğim benzer konu başlıkları.....
     
  6. marmaramus
    Offline

    marmaramus Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    13
    Yalnız verilen linklerdeki sorulan soruların hemen hepsi pas geçilmiş, pek bir detay-cevap yok acıkcası.
     
  7. IBU
    Offline

    IBU Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Hepsinin cevabının forumda mevcut olduğu için.
     
  8. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    nerde mevcut kardeşim önce araştırıyorum yoksa konu açıyorum 1 tanede cevap yok
     
  9. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    yaz kış farketmez, özellikle presslerde normal gücünün yüzde 70 80i bi ağırlık takarsın 12 tekrar yaparsın sonra biraz arıtırp 10 sonra 8 derken, eğer amacın iyice yüklenmekse son sete iyice artırıp 4-6 tekrarla pressi bitirirsin. 1,5 yıldır aynı şeyi uyguluyorum özellikle sırt ve göğüste etkisi büyük tavsiye ederim. örnek olarak bi incline bench : 12-10-8-6
     

Sayfayı Paylaş