Hacim çalışmamla karın kalınlaşma orantısı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve buraqbahar tarafından 17 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. buraqbahar
    Offline

    buraqbahar Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    İzmir
    Merhaba arkadaşlar.2 aydır body yapmaktayım.Yağ kütlesi kazanmadan hacim yaptım kol ve omuzlarda.Allaha şükür definasyon yerinde.Yalnız karın bölgesinde ve belde yağlanma görüldü.Belim kalınlaştı,hafiften göbek çıktı.2 aydır karına dokunmadım.Kardiyo yaparsam hacimden daralma meydana gelecegini duydum.

    1.Sizce hacim idmanı sırasında hafif karın bölgesi eritme hareketleri yapmalı mıyım ?
    2.Hacim idmanı sırasında mı yoksa off günlerde mi yapmalıyım?
    3.Hangi hareketleri kaç dk yapmalıyım.

    Teşekkür ederim.
     
  2. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ kütlesi kazanmadım ama karın ve bel bölgesinde yağlanma oldu demişsin. Bu nasıl oluyor?

    Diyetini gözden geçirmelisin. Çok fazla kalori alarak bilinçsiz bir bulk yapmaya çalışıyorsun. Dolayısıyla da yağlanıyorsun. Bulk demek yağlanmak demek değil. Yediklerini biraz saymanı ve dengeli şekilde kalori tüketmeni tavsiye ederim. Kilonu boyunu bilmediğimden birşey diyemem ama ihtiyacın üzerine +1000kcal almana gerek yok. +300kcal veya +500kcal ile yavaş ama yağlanmasız bir bulk yapman mümkün.

    Forumda bol bol arama yapmanı tavsiye ederim.
     
    technical1967 bunu beğendi.
  3. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Off günlerinde cardio yap derim.Bu daha verimli olacaktır ve kasy kaybını minumuma indireceksin.
     
  4. ZagoR16
    Offline

    ZagoR16 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    demircanın dedigine katılıyorum bendede aynı sorun vardı lakin dinlenme günlerinde sadece karın calısmaya basladım ve artık oyle bır sorun yok.
     
  5. FtgO
    Offline

    FtgO Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Karın hareketlerini kol, göğüs çalıştığın gibi ağırlıkla çalış. Göbek olsa ile karın kası geliştirmekten korkma bence.
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    Arama Kelimeleri : cardio, cardio, vucut gelistirmede cardio, hacim zamani kardio.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş