Hacim Çalışmam Nasıl İlerliyor?

Yorumlarınızı bekliyorum. Üstte üçgen görüneceğim diye kasmıştım kendimi alttakiler ise normal duruş. Kollarım üstte 27 cm idi. Şimdi nasıl bilmiyorum 30u geçtiysem ne mutlu bana. Genetiğim kötü ama çabalıyorum, iyi kötü yorumlarınızı bekliyorum.

 

Zayıf olarak bu spora başlayanlar daha şanslı, vücutları yağlanmadan büyüyorlar, karın kasları sürekli meydanda oluyor altyapıları olduğu için. Tek ihtiyacın olan şey zaman, biraz kütle artınca çok iyi görüneceksin.

 

itme hareketlerine önem vermeni öneririm düz sehpada bench press yerine decline bench sehpasının seviyesini biraz düşürüp yani çok az bi eğim verip yaparsan daha iyi olur

 

Aslında zayıf başlaman senin için ayrı bir alternatif gibi bir durum evet burada çünkü gelişim gerçekten çok iyi görünüyor alt taraftaki resimlerin çok daha iyi duruyor üst resme göre kendinize bakmışsınız ilerideki resimlerinizi daha iyi bekliyoruz başarılar

 

Teşekkürler önerilerin iz için fakat maddi imkan olmadığı için evde yapıyorum çalışmalarımı.

 

Evde devam edin bir şekilde bırakmayın zaten iyi bir iş çıkarmışsınız kendinizde gelişime devam besin ve egzersiz düzenini kaybetmemek önemli

 

evde hangi hareketleri ve elinde hangi aletlerin bulundugunu merak ettim eskisine göre daha iyi olmuş vücudun başarılar.

 

Teşekkürler.

İki adet dumbellım var. Toplamda 20 kg.

 

Diyorsunki evde yapiyorum beslenmem iyi degil Ve genetigim kotu 1.si kimse yuksek kgde define vucuda varmadan genetiginin iyi kotup oldugunu bilemez 2.si beslenmeden ve evde boyle bir gelisim yapmisn daha nediyim salonda olsan heralde masllah olcak kac aydir calisyosun evde sirt olarak evde calistigin icin geri kalmisn biran once salona basla iyi sporlar