Hacım programı.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mrtroubleemaker tarafından 5 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. mrtroubleemaker
    Offline

    mrtroubleemaker Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2013
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs için hacım programı önerileriniz nelerdir ? Yardımcı olun lütfen.
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  3. mrtroubleemaker
    Offline

    mrtroubleemaker Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2013
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Var da bi önerin olursa iyi olur bilader
     
  4. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    Ben şu şekilde çalışıyorum göğüsü ilk hareket bench press 5x10 9 8 7 6 incline press 5x10 9 8 7 6 declined press 5x10 9 8 7 6 Cable cross yada db pullover 5x12 11 10 9 8 bi hafta db pulloverle birlikte çalısıyosam obur hafta cable cross yapıyorum aynı sekılde bı hafta pressleri halterle yapmışsam öbür hafta dumbellerle yapmaya çalısıyorum bazen makinede yatarak press yapıyorum yani vücut harekete alışmasın , vücudu sasırtayım diye uğrasıyorum ayrıca göğüslerde iyi bi hacim istiyosan bacakta çalışmalısın çalısıyomusun bacak?
     
  5. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Fly yappmıorsun


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  6. mrtroubleemaker
    Offline

    mrtroubleemaker Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2013
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Çalışıyorum da pek etkili bir çalışma olmuyor.
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Nisan 2014 ---
    yok yapmıyorum o hareketi
     
  7. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    Bacak en önemli bölge ama gelişim için forumda bununla ilgili bilgiler mevcut bacak çalışmak testesteron hormonu ve büyüme hormonu salgılanmasını ( bacak çalışmadan salgılanmıyo gibi anlasılmasın daha fazla salgılanmasını saglıyo ) sağlıyo ve zaten üstü geniş yapılı bacakları ince olan biri hiç estetik gözükmez horoz gibi durur yani :D ağır bi şekilde çalışman lazım bacağı bacaktan önceki gün kendini çok yorma ve sonraki günde aynı şekilde bacak hareketlerinde tekrar sayılarını yüksek tut 12 15 gibi
     
  8. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : Göğüsler fora | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş