merhaba arkadaslar yasım 18 boyum 1,80 kılom 70 spora 1 ay oldu baslayalı göbeğim var omuzlarım küçük biraz hacimlenmek istiyorum hem göbeğimi eritmeye çalışıyorum sızce hacimlenıyım derken göbeğim ikiye katlamasın tavsiyelerinizi beklıyorum... ayrıca göbek yapmadan nasıl hacimlenebilirim teşekkürlerr...weightlifter
benimde boyum 175 kilom 52 , sopa gibiyim. Kilo alamıyorum, karın kaslarım belli oluyor zayıflıktan mı acaba .Ben alamadıgım kiloyu vucut çalışarak alabilirmiyim ? Hacim çalışmam gerekiyor sanırım ?
Böyle konu açmaya gerek yok forumda bu tip konular çok fazla var ztn. Hangi bölgede hacim arttırmak istiyorsanız dengeli şekilde çok ağırlıkla çalışmanız ve tekrarda en fazla 8 tekrar yapmalısınız. Acı çekmeden hacım olmaz.
