Hacım kazanma

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve 34nisanci06 tarafından 23 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. 34nisanci06
    Offline

    34nisanci06 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaslar yasım 18 boyum 1,80 kılom 70 spora 1 ay oldu baslayalı göbeğim var omuzlarım küçük biraz hacimlenmek istiyorum hem göbeğimi eritmeye çalışıyorum sızce hacimlenıyım derken göbeğim ikiye katlamasın tavsiyelerinizi beklıyorum... ayrıca göbek yapmadan nasıl hacimlenebilirim teşekkürlerr...weightlifter
     
  2. ahmetgoktas
    Offline

    ahmetgoktas Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    174 o 60 kiloyum %4 yağ oranı ben de hacim kazanmak istiyorum ön kol + omuz çok küçük benimde.
     
  3. ekin34
    Offline

    ekin34 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    benimde boyum 175 kilom 52 , sopa gibiyim. Kilo alamıyorum, karın kaslarım belli oluyor zayıflıktan mı acaba :D.Ben alamadıgım kiloyu vucut çalışarak alabilirmiyim ? Hacim çalışmam gerekiyor sanırım ?
     
  4. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Böyle konu açmaya gerek yok forumda bu tip konular çok fazla var ztn.

    Hangi bölgede hacim arttırmak istiyorsanız dengeli şekilde çok ağırlıkla çalışmanız ve tekrarda en fazla 8 tekrar yapmalısınız. Acı çekmeden hacım olmaz.
     

Sayfayı Paylaş