hacım ıcın 8 tekrar mı 10-10-8-8 seklınde agırlık arttırmak mı daha ıyı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve IPMAN tarafından 15 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. IPMAN
    Offline

    IPMAN Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    18
    agırlık arttırarak yapmak az zor gelıyor cunku salonda 5kg agırlık ve 8 kg agırlık var ortası yok plak olarakta 2,5kg var en az o yuzden duz 4x8 falan yapıyorum sızce boyle devam etmelımıyım..?
     
  2. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    her ikiside iyidir.
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    hangi kas grubunu çalıştırdığın hangi antremanı yaptığın beslenmen dinlenmen ek takviyeler
    bunların hepside sayı için önemlidir
    mesala tricepste 15-12 tekrarlar çok hoş sonuç verirken bicepste 8li 6 lı tekrarlar daha iyi sonuç verebiliryor
    yani bu sorunun cevabı sana bağlı
    daha iyi anlamak için forumu iyice okumalsın
     
  4. fbkaya
    Offline

    fbkaya Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    biceps için 6-8 tekrarmı çalışmalıyız ?
     
  5. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın

    niye aynı soruyu tekrarlıyorsun boksbody yazmış biceps için 6-8 tekrar uygundur diye ?
     
  6. fbkaya
    Offline

    fbkaya Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    kişiden kişiye değişir gibi bi anlam çıkarmıştımda, kusura bakmayın

    iyi forumlar
     

Sayfayı Paylaş