HACİM VE GÜÇ KAZANMAK İÇİN ANTRENMAN PROGRAMI

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve donis tarafından 20 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. donis
    Offline

    donis Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, ben 6 aydır fitness yapıyorum. Haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum. yaşım 14, vücut ölçülerim; omuz:112cm kollar 28 cm. 177 cm boyundayım,60 kiloyum. 6 ayda 8 kilo aldım. Bana (özellikle)hacim, güç kazandıracak haftada 3 günlük bir program önerebilir misiniz?
     
  2. donis
    Offline

    donis Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    yardım edebilecek hiç kimse yok muu ?
     
  3. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    16 yaşında nasıl bir güç istiyorsun ki ? devam et işte.
     
  4. donis
    Offline

    donis Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    HERHALDE SİZ MESAJIMI TAM ANLAYAMADINIZ. BİRİNCİSİ BEN 14 YAŞINDAYIM,İKİNCİSİ DE ÖZELLİKLE HACİM KAZANMAK İSTİYORUM.
     
  5. donis
    Offline

    donis Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ÇOK ACİLL, YARDIM EDEBİLECEK BAŞKA KİMSE YOK MU?
     
  6. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    14 yaşında hacim zor iş en fazla temel programı yap o da vücudunu güzel bi şekle sokar bu yaştan
     
  7. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş