1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Habib

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve habib tarafından 14 Temmuz 2005 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. habib
    Offline

    habib Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2004
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    17
    Yer:
    bursa
    [​IMG]
     
  2. habib
    Offline

    habib Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2004
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    17
    Yer:
    bursa
    [​IMG]
     
  3. habib
    Offline

    habib Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2004
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    17
    Yer:
    bursa
    [​IMG]
     
  4. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    dostum gittikçe daha iyi oluyor rahatsızlığın ne alemde bide atlet izi iyi durmuyor biraz bronzluk iyi olur :)
     
  5. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    ilerleme oldugumu belli, ayni sekilde yola devam :)
     
  6. habib
    Offline

    habib Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2004
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    17
    Yer:
    bursa
    ya beyler su an program1m yok kullandg1m program sallama bir yard1mc1 olursan1z sevinirim eksik bölgelere younlasmak için
     
  7. Guest
    Online

    Guest Guest

    vücudun sekillinme tarafi iyidir. Fakat yan bölgelerdeki yag birikmesine ve karin bölgesine özen göstermekle beraber vücut hatlarini iyi bir forma sokmak icinde sanirim düzgün planlama gerekmektedir.
    Yalniz hersey antreman demek degildir. Beslenme programinda yeterli protein ve karbonhidratlar önemlidir.
     
  8. habib
    Offline

    habib Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2004
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    17
    Yer:
    bursa
    evet çok hakl1s1n panzahir bende o plan1 yapmak istiyorum ama salonda hoca yok o yüzden bana nu plan1 yaparken yard1mc1 olman1z1 bekliyorum :D mesela kollar için panzehirin önerdii program1 yap1yorum ama kalan bölgelerde sorun yas1yorum.
     
  9. habib
    Offline

    habib Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2004
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    17
    Yer:
    bursa
    [​IMG]
     
  10. habib
    Offline

    habib Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2004
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    17
    Yer:
    bursa
    [​IMG]
     
  11. habib
    Offline

    habib Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2004
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    17
    Yer:
    bursa
    [​IMG]
     
  12. habib
    Offline

    habib Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2004
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    17
    Yer:
    bursa
    arkadaşlar göründüğü gibi iyice yağlandım bu yağlardan kurtulmak için nasıl bir diyet yapmalıyım önerilerinizi bekliyorum
     
  13. cango1983
    Offline

    cango1983 Üye

    Katılım:
    23 Mart 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    istanbul
    dostum protein agırlıklı beslen yumurta tavuk hindi makarna ye ama sekerden uzak dur bide bence aksam 7den sonra karbonhidrat cok alma ama mutlaka cardioda yap derimki kas kendini bellı etsin.
     
  14. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    204
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Solaryuma gidersen eskisine göre oldukça atletik bir görünüme kavuşabilirsin.
     
  15. Astor
    Offline

    Astor Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2005
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Solaryuma gidince yağlarını yakmıyosun tabi..
     
  16. adrenalinshot
    Offline

    adrenalinshot Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2006
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bursa
    Cardio ile beraber dieti yürütmelisin.karbonhidrat akşam 5ten sora alma.protein ağırlıklı beslen sebze meyve bol ye.Cvitamini bol bol al.Şeker,un, kullanma az biraz tuz olabilir.Yağı az kullan ve hayvansal kaynaklı olmayanlarda kullan...Tavuğun derisini yeme.5-6 öğün yemek yemeğe özen göster.Ve her öğününde protein almaya bak..Bir öğünde en fazla 35-40 gr protein al fazlasını vücut sindiremez dışkıla dışarı çıkar.Haftada 3gün koşu antremanı yapabilirsin cardiodan bence daha iyi gelir temiz hava da spor yapmak.Spor salonunun atmosferinden daha iyidir dışarısı.Üstelik bursadasın diyeceğim ama bursanın da havası eskisi gibi deil artık.
     
  17. habib
    Offline

    habib Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2004
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    17
    Yer:
    bursa
    haklısınız da bu sıralar koşamam üniv e hazırlanıyorum .zaten haftada 3 gün antreman yapıyorum .ama diyet önerilerinizi dikkate alıcam
     
  18. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    kol a.kol iyi fakat sırt neredeyse yok neden calışmıyorsun bu vucuda diet te yapsan eksiklik var
     
  19. habib
    Offline

    habib Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2004
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    17
    Yer:
    bursa
    haklısın sadece sırt hareketi yapmıyorum ben kanat hareketi yapıyorum haftada 3 hareket olduğu bu kadar :)
     
  20. starspor
    Offline

    starspor Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    SALON SAHİBİ
    Yer:
    SAMSUN
    guzel olacagını dusunuyorum ılerde basarılar :(
     

Sayfayı Paylaş