Haşlanmış yumurta beyazını yeme tavsiyeniz nedir?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve thekinger tarafından 15 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar, idman günlerinde yatmadan önce 5-6 adet haşlanmış yumurtanın beyazını yiyorum. Özellikle soğuduğu zaman tadı kötüleşiyor. son zamanlarda midem kalkmaya başladı. üzerine lor döküp yiyorum ama öylede çok yavan oluyor.
    Sizler Nasıl yiyorsunuz tavsiyeniz nedir?
    O saatte omlet v.s. şeklinde tğketmek istemem.
     
  2. cesgin
    Offline

    cesgin Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    kaç aydır spora gidiyorsun?
     
  3. Antony
    Offline

    Antony Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    556
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ordan-Burdan
    yogurtla karıstırarak ye mümkünse sarımsaklı yogurt hatta baharat bile katabilirsin...
     
  4. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Yumurta beyazını yerken pek sevmeyerek yerdim.Bir ara yoğurtla denedim,olmadı.Tadını pek sevmedim.Ama limon+çok az bir miktarda tuz ile tadı güzelleşiyor:)
     
  5. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Tuz tercih etmiyorum:) ama limonla deneyeceğim.

    ---------- Post added at 17:26 ---------- Previous post was at 17:23 ----------

    Yoğurtla deneyeceğim, sarımsakla kokar yaw:S

    ---------- Post added at 17:29 ---------- Previous post was at 17:26 ----------

    Sorduğun sorunun konuyla alakasını anlayamadım?
     
  6. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas



    Tuz tercih etmiyorsanız,Limonun yanında sevdiğiniz onun yanında gidebilecek Her Hangi bir yiyecek tüketebilirsiniz.
     
  7. flamel
    Offline

    flamel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mühendis
    Neden yatmadan önce tüketiyorsunuz ? Sabah kalktığında tüketimi daha mantıklı değil miydi yumurtanın ?
     
    SiskoBatu bunu beğendi.
  8. kratos1
    Offline

    kratos1 Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    693
    Beğenileri:
    440
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
    Salatalık doğra yanına bi tane tadını alıcaktır biraz. Hafiften nar ekşisi dökebilirsin ya da bol baharat.
     
  9. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    yatarken direk lor ye bence :)
     
  10. bypala03
    Offline

    bypala03 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    yumurtayı rendeden geçirip domates sosuyla birlkte makarnayla tüketirsen güzel olur hiç midenin kalkacağını zannetmiyorum
     
  11. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    yatarken mi :)
     
  12. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Bu sabah şöyle yaptım;
    büyük bir kasenin içine, 4 yemek kaşığı tepeleme yoğurt, avuç içi kadar yaş yemiş (kuru üzüm, siyah kuru üzüm, işlenmemiş badem, fındık, kayısı kuruları v.s.), bir çay kaşığı keten tohumu, 50-60 gr yulaf ezmesi, 4 yumurta beyazı ve bir tam yumurta yı karıştırdım. Tadı yaş yemişler nedeniyle şekerli yoğurt gibi oldu ama bence lezzetliydi.
    Sabah için güzel ve besleyici ama yatmadan bir saat önce bu yenmez.

    Bu akşam idmandan sonra yumurta+lor+limon karışımını denemeyi düşünüyorum. ama limon miğdemi yakar diye çekiniyorum.
     
  13. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Yatarken whey alımının nedenini anlayamadım açıklarsan sevinirim.Sabah kalktığında yumurta yiyebilirsin hemde omlet olarak.Yatarken casain alman daha doğru olacaktır.Yağsız peynir misal.Başarılar.
     
  14. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Günlük almam gereken protein miktarı yaklaşık 160 gram civarında.
    Bunun ancak 25-30 gramını sabah alabiliyorum. Büyük kısmını idmandan sonra almamız gerekiyor. Hepsini bir seferde almanında bir faydası olmayacağı için öğünlere bölmek zorunda kalıyorum.
    Yani örneğin;
    İdmandan hemen sonra protein tozunu içiyorum. saat yaklaşık 20:00 civarında, 20:30 gibi tavuk göğsünü yiyorum, onun yanıda yoğurt kefir v.s. veya domates salatalık söğüş falan yiyorum yavan kalmasın diye.
    21:00 civarında yarım çay bardağı kuruyemiş yiyorum yanında yeşilçay içiyorum. bu biraz daha mideyi bastırıp sindirimi hızlandırıyor.
    saat 22:30 civarındada ymurta+lor karışımını yiyorum.

    ---------- Post added at 11:08 ---------- Previous post was at 11:06 ----------

    Genel olarak ihtiyacım olan protein miktarını tamamlamak ve gece kasları beslemek için yatmadan önce alıyorum. Caseinle beraber alıyorum, yani lor ve yumurtayı karıştırıp yiyorum.
     
  15. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    ---------- Post added at 11:08 ---------- Previous post was at 11:06 ----------


    Genel olarak ihtiyacım olan protein miktarını tamamlamak ve gece kasları beslemek için yatmadan önce alıyorum. Caseinle beraber alıyorum, yani lor ve yumurtayı karıştırıp yiyorum.[/QUOTE]

    Kaç kilosun ve ne zamandır spor yapıyorsun 160 gr protein biraz fazla değil mi?
     
  16. flamel
    Offline

    flamel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mühendis
    Yatmadan önce alınacaksa eğer kazein proteini alınmalı , kazein proteini yavaş sindirildiğinden dolayı kaslara sürekli olarak aminoasit sağlar. Whey protein yatmadan önce uygun değildir arkadaşlar.
     
  17. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Uygun değildir yanlış tabir.Gün boyu yeterince protein alınıp aminoasit deposu doldurulmuşsa gereksizdir.Bence VG nin ilk zamanlarında gün içinde yeterli protein alınıyorsa zamanında yatıp zamanında kalkmak ve iyi bir kahvaltı yapmak şartıyla yatmadan önce kazain alımıda gereksizdir.
     
    CarpeNoctum bunu beğendi.
  18. flamel
    Offline

    flamel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mühendis
    Vg ile uğraşan bir kimsenin protein alım , karbonhidrat alım vs.. zamanları aşağı yukarı bellidir zaten. Gece uyumadan önce alınacak mantıklı protein ise kazeindir. Sebebini yukarıda açıkladım zaten. Whey protein ise uyku esnasında tamamen aç kalan metabolizmanın amino asit ihtiyacını en hızlı biçimde karşılayacağı ve katabol etki prosesine en hızlı biçimde son vereceği için sabah alınımı çok daha mantıklı olur. Vücudun alması gereken protein miktarı ve çeşidini metabolizmanın çalışma koşullarına göre düzenlersek (sabah whey , gece kazein gibi vs.. ) daha hızlı gelişim göstereceğimiz bir gerçektir. Saygılar.
     
  19. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Ben farklı bişey mi söyledim benden neden alıntı yaptın?
     
  20. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Kaç kilosun ve ne zamandır spor yapıyorsun 160 gr protein biraz fazla değil mi?[/QUOTE]
    8 aydır yapıyorum, disiplinli çalışıyorum, 75 kiloyum. boy 1,82 m.
     

Sayfayı Paylaş