H.I.T (High Intensity Training ) - Uygulamaya baslıaycam

Bunu deneyen arkadaşların hepsi nefret etti herhalde daha konuşmak istemiyolar

 

bu sistem bence çok ince bir sistem. çünkü ayarı kaçarsa overt. yapabilirsiniz. bir çok hacim almak isteyen kişi bu sisitemi uygular haftada her gun bir bolge cumart. paz. boş. hatta bazısı biceps ve tricepside ayırır 6 gun eder buda. neyse bu sistemde en fazla 4 belki 5 hareket geçilmemeli. dev set dediğimiz sistemde arasıra uygulanmalı bence. ancak hit başka turlude uygulanamaz. cunku 1 hafta dinlenen kas iyi bir ısınmayla bir sonraki hafta daha iyi agırlıklar kaldıracaktır. bu kesin. belkide en iyi sistem ama dogru uygulayan yok ne yazıkki. cok ark var bir baslıyor ant. 20-25 set yapıyor. bir hafta agrıdı diyor. overt. diyince kızıyor. 1 ay sonr4a kasta deişim olmadığını goruncede haklısın diyor ! gunde 2 bolgecalıstıgımız sistemlerde bu yuzden iyi cunku gogus biceps gireceksin bakıyorsun saate 30 dk olmus. kola gecmew zamanı diyorsun mesela. gucunu ekonomik kullandırıyor. bu şekilde kontrolu saglıyorsun bir bakıma. ama bu sistemde ne yazııki kendini kaptıranlar cok fazla. yani kasın ne demekı istediğini anlamak lazım. tutkulara yenilmenin bi anlamı yok. iyi çalışmalar saygılarımla ...