H.İ.İ.T Cardio

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve dedex55 tarafından 29 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. dedex55
    Offline

    dedex55 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    2 dk 6.00 hızında koşuyorum
    2 dk 10.0 hızında koşuyorum
    30 dk olunca cardioyu sonlandırıyorum
    400 calori yakıyorum 5-6 kg fazlam var yeterlimidir ?
    yoksa hızı arttırsammı .?
    yada dakikaları mı arttırsam?
     
  2. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    10 hızında koşmak az gibi, bana yavaş geliyor. Bence koşu bandında hiit falan yapılmaz salonlar zten maximum 10 hızına kadar koşmaya izin veriyor,

    Ben sabah 6da açık havada kalkıp 40 dk koşuyorum, akşam vgye gidiyorum

    Açık havada, daha hızlı koş nefesin tükenene kadar, sonra 2-3dk hafif koşu sürekli tekrarlarsan metabolizma hızlanır 24 saat aktif olur :)
     
  3. Börteçine
    Offline

    Börteçine Yeni Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2006
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi - İşlem
    Yer:
    İstanbuL
    Bir şey sormak istiyorum; kilo vermek için hiit yaparak cardio mu daha faydalı yoksa eliptical mı? Vücut koşmaya alışık olduğu için ve eliptical'da kollarda çalıştığı için cardio'dan daha çok kalori harcadığını duymuştum.
     
  4. ''KaaN''
    Offline

    ''KaaN'' Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    hızlı ve kısa kosmaktansa yavas ve uzun sure yurumek daha iyidir yag yakımını arttırır veya karıstır ikisini mesela ben 1 haftadır yag yakıcı alıyorum kosu bandında 2 dk yuruyorum 3 dk 9.00 da hafif tempo kosuyorum 2 dk yuruyorum sonra 12.00 de 3dk kosuyorum yine 2 dk yuruyorum 3 dk 9,00 da hafif tempo kosuyorum sonra 12,00 da son bir 3 dk daha kosup kardiyo yu sonlandırıyorum boylece vucut asırı yuk altına girmis olmuyor ;) kac kalori yaktıgıma bakmadım hic zaten ordaki degerler gercek degerler değildir tahmini degerdir vucuttan vucuda değişir ama cok saglam ter atiyorum ve 1 haftada 2,5 kilo verdim yag yakıcı ve bu sekilde yaptıgım kardiyo ile...
     
  5. dedex55
    Offline

    dedex55 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    başka fikri olan
     
  6. dedex55
    Offline

    dedex55 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    ++++++++++++
     
  7. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Hiit cardio yerine, 30dk boyunca yapacağın nabız ölçünü 120nin üzerinde tutacak bir cardio daha faydalı olacaktır (benim görüşüm)
     

Sayfayı Paylaş