hızlı yağ yakmak

arkadaslar öncelikle diyetinizde yağsız yogurt yağsız süt badem yeşilçay bulundurmanız gerekıyor ve pul biber

antremandan once yağsız yogurt un üzerine 1 2 kaşık pul biber dökün yanınıza yeşilcay ve salatalık az bişeyde yağsız tavuk eti 1-2 dilim ekmek yedikden sonra antreman sırasında yerinizde duramazsınız emin olsun 1 saatlik sporun ardından gökten yağmur yağmış gibi oluyorum kesinlikle öneririm hızlı yağ yakmak için pul biber ve yağsız yogurt kesinlikle öneriyorum bir deneyin 1 hafta içinde farkı görün

 

bence sen psikolojik olarak kendini bu olaya inandırmışsın 1 saatlik kardiyodan sonra 1 haftada zaten baya iyi bir ilerleme katedersin ama tabi ki ön yargılı değilim demekten zarar gelmez

 

Merhaba hocam, benim de bir kaç sorum olacaktı. Bilginiz varsa cevap atarsanız sevinirim.

Hocam şimdi benim yaşım 18, Boy 1,78 Kilo 82. Vücut yağ oranımı bilmiyorum ama vücudum baya yağlı. Vücut hani bildiğin yastık gibi. Ben yağ yakmaya karar verdim, hem kilo vermeye bunuda yağ yakarak vermeye karar verdim. Kesinlikle kas kaybetmek istemiyorum. Bunun en iyi yolunun Cardio+Diyet olduğunu biliyorum. Ancak cardio yu nasıl, ne kadar süreyle, haftada kaç kere yapacağım hakkında hiç bir bilgim yok. Diyet konusunda ise, kilo başına ne kadar protein ne kadar karbonhidrat ne kadar yağ alacağımı söylerseniz çok çok iyi olur. Gerek parasal, gerekte zamansal sorunlar dolayısıyla spor salonuna gidemiyorum. Bu iş evde nasıl olur? Kısacası vücutu toparlamak için neler yapabilirim cevaplarsan çok çok iyi olur. Gecenin bu saatinde seni online gördüm yazayım dedim.

Konu açacaktım ama bir türlü bulamadım konu açma yerini.

 

Sanırım spora yeni başladınız.
Haftanın 4 günü ağırlık çalışması
7 günü kardiyo
Her dakikası diyet hyper_

Kolay gelsin

 

Hocam valla çok sağol şöyle bir cevap istiyordum. Bir kaç sorum var, pm yoluyla ulaşabilirmiyim sana? Forumda mutlaka vardır bu konular sorun bendemi bilmiyorum bulamıyorum. Soruyu pm de sorayım dedim?

 

arkadaşım ben hergün 1 saatlik basketbol veya futbol oynuyorum ve üstüne evde kas çalışıyorum cardio eksik etmiceksin yanlıs anladın benı spor yapmadan önce bunları yersen daha da etkili yakarsın yağı cunku içlerinde aşırı yağ yok ama protein zengini .

 

yağ kaybı sadece kardıyoylamı olurki sayın violent bey