Hızlı Yağ Yakımı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xyz1995 tarafından 4 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    beyler 16 yaşındayım 170 cm boyunda ve 60 kiloyum ama karın bölgem ve özellikle göğüslerim yağlı
    malum ramazan ve spor yapamıyorum ramazandan sonra en hızlı şekilde yağ yakmak için neler yapabilirim

    elimdekiler:iki adet dumbell,koşu bandı,ip,barfiks demiri
     
  2. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    bilgilendirebilecek kimse yok mu
     
  3. slamon12
    Offline

    slamon12 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Öncelikle şunu söylim

    Spor salonuna gidip sağlıklı bir program alma ihtimalin var mı?

    Yağ yakmak istiyorsan diyet+ kardiyo yapman lazım da hoş kilon pek fazla değil.
     
    xyz1995 bunu beğendi.
  4. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    spor salonuna gidemem kilom fazla değil ama göğüs ve göbek bölgesinde biraz yağ var onları eritmek istiyorum nasıl çalışmalıyım interval mi koşu mu yürüyüşmü
     
  5. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    sabahları cardio yap koşu bandında koş en az 30 dk sonra 5 dk mola biraz ip atla 10 dk felan sonra mekik çek 4x15 başla işine çok yarıycak şeyler bunlar ilerde bu programı hergün yap ama hergün bu programa ekliyceğin şey şu olucak öğlen veya akşam dumbelle ile evde çalışma programını uygula ve barfiksde çekersin yanında geniş tutuş göğüse çekme yaparsın ve sonra mekik gene ve günlük programın biter...Mekik mekik :D diye kızma dostum bunları düzenli yaparsan o cardio yağ oranını düşürücek mekikde karnını sertleştiricek böylece güzel bir vücuda sahip olucaksın...
     
    xyz1995 bunu beğendi.
  6. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    teşekkürler peki göğüsümdeki yağlar için ne yapmalıyım ve cardio dediğim gibi yürüyüş mü koşu mu intervl şeklinde mi
     
  7. yigitturan
    Offline

    yigitturan Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2009
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    göğüslerdeki yağlanma için damblelarla damble fly damble press pullower yap...çok tekrar 4 set gir..
     
    xyz1995 bunu beğendi.
  8. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    sonra dahada büyüme olmasın
     
  9. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    teşekkürler karın için sadece mekik mi başka hareketlere gerek var mı


    başka yardım edece aradaşlara şimdiden teşekkürler
     
  10. By_CoO
    Offline

    By_CoO Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    benımde korkum o gogus kadın gogusu gıbı sısmesın sonra acıl cvap lazım lutfen :'
     
  11. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    evet arkadaşlar yerdı edebilecek olan yok mu
     
  12. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    kadın göğüsü gibi şişmek diye birşey yoktur forumumuzun üye fotoğraflarına giriniz 1-2 yıl yapıp fotoğraf koyan arkadaşların göğüs bölgesine bakınız.Öncelikle yağı azaltıp , ağırlık çalışarak kas oluşturduğunuzda heryeriniz mükemmel gözükür üçgen vücud olduğunda kısaca kadın göğüsü gibi görünme gibi bir şey yoktur :D yanlız Cardio vücudun heryerinden yağ verdirir yani sizin koşmanız sadece bacağınızdaki yağları yokeder diye birşey yoktur heryerinizden yağ gider siz cardioya devam edin ve yağları eritmeye çalışın ve dietde yapın , karın içinde forumda gezerseniz baya hareket var ama mekik en başta gelen hareketlerdendir bunun için mekik yapın cardio yapın baktınız 5-6 ay baklavalar kolay çıkmıyor programa ek karın hareketi eklersiniz ama şimdilik bu kadar sizi zorluycaktır...
     
  13. Altintop
    Offline

    Altintop Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2007
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Berlin
    Kaynak verir misiniz ?

    Dumbell ile göğüslerde ki yağlar mı yakılır ? yeni bir formül mü bu ?

    Kardiyo, Kardiyo, Kardiyo, Kardiyo, Kardiyo !
     
  14. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    kardeş forumda okudum yok göğüsdeki yağlar kitleleşip erimiyor falan diye artı olarak göğüs az ağırlık çok tekrar diye mi çalışıcaz



    ve bana bir program yazarmısınız yağ yakımı için ve interval mi yürüyüş mü koşu mu yapmam lazım
     

Sayfayı Paylaş