Hızlı Koşmak

Abilerim kendimi tanıtayım önce 12 yaşında boy 155-160 arası 60 kg . Normal Hız seviyesindeyim daha yükseğine çıkmayı istiyorum bunun için ne yapabilirim bir arkadaş önerdi bacağına dambıl bağla merdivenden çık bacak kası yaparsın dedi Ben sizede sorayım dedim cevaplarınızı bekliyorum.

 

Ayağa ağırlık falan boş iş, her gün 1 saat koş amacına ulaşırsın

 

squat yapabilirsin ve tabiki en önemlisi koşucaksın

 

Kosu antremanlari farklidir. Yani kosucu musun ? Eger oyleyse kac metre kosucusun ? Eger sadece hizini arttirmak istiyorsan buna gore calismalisin. Forumda bunlarin konulari mevcut bakabilirsin.

Bacagina dumbbell bagla degil bir de o. Ayak bilegi ve el bilegi icin agirliklar vardir. Ayrica ise yaramiyor diye bir sey yok gayette ise yarayan bir tekniktir. Kendimden biliyorum

 

Koşucu değilim okulda futbol turnuvaları falan oluyor arada bir oralarda da hızlı olmam lazım futbol hariç normalde de istiyorum hızlı koşmayı