Hızlı kilo verip kas kaybedince vücut inanılmaz sarktı.

Merhaba arkadaşlar başlıkta dediğim gibi Hızlı kilo verip kas kaybedince vücut inanılmaz sarktı, her bölgem orantısız göbeğimde ve göğsümde çok yağlanma var, boyum 185 kilom 82 dışardan normal görünse de çıplak hali berbat.. Daha önce benim gibi bilinçsiz diyet yapıpta hızlı kilo veren oldumu?

Bu vücudu tekrar toparlamak istiyorum. Öncelikli hedefim yağ yakıp biraz kas oluşturmak. Tabi okul dolasıyla body e gidemiyorum ama bir kaç malzeme aldım. L-carnitin, dambıl, yay setleri v.s. Haftasonu 1 saat cardio yapacağım.

Program olarak ne önerirsiniz?

 

Annem de diyetısyene gıtmıstı ve sonuc ne oldu solim hemen hastanelık oldu kansızlık yorgunluk hastalık neler neler aklımda degıl.

bende 20 kg yakın kg verdım ama hıc sarkma veya orantısızlık yasamadım dıyet yaptım ama sadece abur cuburu kestım abur cubur yerıne meyve yıyorum ogun aralarında yemeklerıme dıkkat edıyorum hersey yıyorum ama dıkakt edıyorum

anı kılo alıp verınce ne yazıkkı vucut sarkıyor ondan yavas vermek gerekıyor dıyor herkez kardıo ıle

 

Kesinlikle haklısınız. Bende yavaştan hafif birşey yiyerek + kardio ile vermeye çalışacağım bakalım. Önerebileceğiniz bir diyet varmı?

 

akşam gec yeme ve abur cubur seker vb seylerı kes meyve ye onuda tabı abartmadan ben oyle verdım ozel dıyet yapamdım kılo aldırans eyler bellıdır onları kestım

 

hem yağ yakıp aynı anda kas yapmak mümkündür ve bu olayın da böyle olması gerekir. bence protein ağırlıklı beslenip, besinlerle alınan yağı mimumuma indirip antrenmanları ve cardioları da aksatmayarak vücut kısa sürede topnabilir.