Hızlı bir şekilde temiz kilo almak için ne yapılmalı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Viomann tarafından 9 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Viomann
    Offline

    Viomann Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaşım 14,5 kilom 54.
    Yağsız vücut ağırlığım yani kas ağırlığım 47,7
    6,3 kilo yağım var.Boyum 166.Aşırı zayıfım.Hızlı bir şekilde kas olarak yani temiz kilo almak istiyorum.Kas olarak kilo aldıktan sonra mükemmel bir diyetle yağlarımı yakıp kaç kg kas aldıysam allah bereket versin demek istiyorum.Ama hızlı bir şekilde kas olarak kilo nasıl alabilirim?Mesela 1 ayda 5 kiloyu temiz bir
    şekilde nasıl alabilirim?
     
  2. aykutaydinn
    Offline

    aykutaydinn Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Malesef böyle birşey mümkün değil sen bir ayda 5 kilo alsanda bunun en fazla 1, hadi yeni başladıysan 2 (belki bu rakam imkansızdır taş çatlasa gibi düşün) kilosu kas olur geri kalanı yağ ve su...
     
  3. Viomann
    Offline

    Viomann Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki haftada 1 kilo alsam ay sonundaki 4 kgnin kaç kilosu yağ olur?Haftada 1 kg almak sağlıklı diye duydum ben ama.
     
  4. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    5-6 yıla kadar hızlı bi şekilde yaparsın istediklerini :)
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Mayıs 2016 ---
    Haftada 1 kg alsan ayda 3.8kg yağ 200 gr kas olur.
     
  5. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Önünüzde uzun yıllar var . İyi ve temiz beslenin düzgün antreman yapın iyi dinlenin gerektiği zamanlarda doğru supplement takviyesi uygulayın ve ve en önemlisi araştır ..

    İyi forumlar .
     

Sayfayı Paylaş