Hızlı basit şeker ve Hızlı protein

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ozinoski tarafından 22 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ozinoski
    Offline

    ozinoski Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2009
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Antreman sonrası anabolik etki için hızlı basit karbonhidrat ve hızlı protein(whey) lazım.Ancak whey alamıyorsak hızlı protein nasıl bulucaz?tavuk vs uzun sürüyor sindirimi.
    Birde basit şeker olarak neyi ne kadar tüketmeliyiz?çok aradım forumu ama her kafadan başka ses,makaleler açıklamış şeker olayını ama neyi ne kadar tüketmeliyiz yazmıyor.
    Burdan yardımcı olursanız sevinirim.
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    en hızlı emieln besinlerden birisi orjinal bal dır
    şeker için bunu söyleyebilirim
    çok hızlı bi şekilde kana karışır
    midede sindirime gerek bile duymaz
     
  3. Antony
    Offline

    Antony Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    556
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ordan-Burdan
    Proteın için konusmak gerekırse proteın shake den daha hızlı kana karısan baska bısey tanımıyoum :)

    Basit seker ihtiyacı içinde klasik bi cevap : Üzüm suyu :)
     
  4. ozinoski
    Offline

    ozinoski Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2009
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bal,üzüm suyu fruktoz ?
     
  5. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Fruktoz kan şekerini yükseltmez düşük glisemik indekslidir. Dekstroz veya maltodekstrin kullanabilirsin.
     
  6. wurtz
    Offline

    wurtz Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Bergama
    Balın da GI değeri çok yüksek değildir. Fruktoz GI olarak en düşük maddelerden birisidir. Antrenmandan 2 saat önce alınması mantıklıdır.

    Her ne kadar üzüm suyunu tüketmeyin konuları konuşulsa da şahsen, yüksek değere sahip olduğu için 500 ml. kadar whey öncesinde tüketiyorum.
     
  7. Tamerbrs
    Offline

    Tamerbrs Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Bende bugun; antreman oncesi ve sonrasi icin uzum sekeri aldim.
    Yeri burasi degil ama yardimci olursaniz cok sevinirim. Vg e baslayali 7 nci ayimi bitirmis bulunmamdan dolayi uzum sekeri ile birlikte kombine etmek icin creatine, glutamine ve bcaa aldim.
    Antreman oncesi ve sonrasi icin oranlari ile birlikte bu kombineyi nasil yapabilirim?
    "1.5 aydir whey protein kullaniyorum"
    Saygilar.
     
  8. ozinoski
    Offline

    ozinoski Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2009
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Suya toz şeker karıştırıp içsek antremandan sonra?
     
  9. HUMOR
    Offline

    HUMOR Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    EDIRNE
    %100 üzüm suyu desktroz ihtiyacı icin ideal
     
  10. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    muzda 4.9 oranında fruktoz 5.0 oranında GLİKOZ var muz geçmezmi ?
     

Sayfayı Paylaş